El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 14 días
Дыхательные практики, задержка дыхания, тренировка на тренажере Фролова.
Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое воздействие на организм. Регулярно выполняя их хотя бы по 20-90 секунд, мы помогаем легким более качественно усваивать кислород из вдыхаемого воздуха. Доказано, что при обычном дыхании организм усваивает всего лишь 6-7% кислорода, а задержки дыхания позволяют поднять этот показатель больше чем на 20%.
Когда человек задерживает дыхание от полутора до пяти минут, в его организме запускаются очень интересные процессы: меняется циркуляция крови, происходит активный приток кислорода к сердцу и мозгу, организм начинает активно расходовать запасы кислорода и сахара в мышцах, в кровь выделяется углекислый газ, который очень важен для нормальной работы клеток. Регулярная практика в этом случае стимулирует иммунитет, помогает наладить работу всех систем организма, победить хронические недуги и затормозить процессы старения.
-
Изучение информации по дыхательным практикам
Необходимо изучить информацию и отзывы от различных дыхательных практиках.
-
Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 1
Освоение правильной методики дыхания, поиск сопуствующих материалов, видеозаписей и програмного обеспечения(лучший таймер для отсчета циклов дыхания). Этап №1 Предварительный. Начать дышать через тренажер каждый день в течении 30 дней, без отчета количества времени циклов вдохов и выдохов.
-
Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 2
Начать отсчет продолжительности вдоха и выдоха по таймеру. Увеличение длительности выдоха.
-
Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на вдохе "пробу Штанге"
Необходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 39 сек - неудовлетворительно; - 40-49 сек - удовлетворительно; - свыше 50 сек - хорошо. ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
-
Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на выдохе "пробу Генча"
еобходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на выдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 34 сек - неудовлетворительно; - 35-39 сек - удовлетворительно; - свыше 40 сек - хорошо. ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
