Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 11 днів
Дыхательные практики, задержка дыхания, тренировка на тренажере Фролова.
Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое воздействие на организм. Регулярно выполняя их хотя бы по 20-90 секунд, мы помогаем легким более качественно усваивать кислород из вдыхаемого воздуха. Доказано, что при обычном дыхании организм усваивает всего лишь 6-7% кислорода, а задержки дыхания позволяют поднять этот показатель больше чем на 20%.
Когда человек задерживает дыхание от полутора до пяти минут, в его организме запускаются очень интересные процессы: меняется циркуляция крови, происходит активный приток кислорода к сердцу и мозгу, организм начинает активно расходовать запасы кислорода и сахара в мышцах, в кровь выделяется углекислый газ, который очень важен для нормальной работы клеток. Регулярная практика в этом случае стимулирует иммунитет, помогает наладить работу всех систем организма, победить хронические недуги и затормозить процессы старения.
-
Изучение информации по дыхательным практикам
Необходимо изучить информацию и отзывы от различных дыхательных практиках.
-
Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 1
Освоение правильной методики дыхания, поиск сопуствующих материалов, видеозаписей и програмного обеспечения(лучший таймер для отсчета циклов дыхания). Этап №1 Предварительный. Начать дышать через тренажер каждый день в течении 30 дней, без отчета количества времени циклов вдохов и выдохов.
-
Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 2
Начать отсчет продолжительности вдоха и выдоха по таймеру. Увеличение длительности выдоха.
-
Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на вдохе "пробу Штанге"
Необходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 39 сек - неудовлетворительно; - 40-49 сек - удовлетворительно; - свыше 50 сек - хорошо. ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
-
Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на выдохе "пробу Генча"
еобходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на выдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 34 сек - неудовлетворительно; - 35-39 сек - удовлетворительно; - свыше 40 сек - хорошо. ПР у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
