1

Этап 1

База

2

Этап 2

Элементы

1

Этап 1

База

2

Этап 2

Элементы

07 июля 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 20 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

2 разряд по Street Workout

В прошлом году поставил слишком амбициозную цель для себя 3й разряд и провалил её. Сначала подумал выполнить на 1й разряд, но мне показалось слишком просто, поэтому буду тренироваться на второй разряд.

II РАЗРЯД

База:

  1. Подтягивания — 15
  2. Отжимания на брусьях – 20
  3. Отжимания от пола – 30
  4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

  1. Выход силой на две – 2
  2. Подъем переворотом – 6
  3. Капитанский подъем – 1
  4. Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

 Критерий завершения

Выполнить нормативы для 2го разряда по Street Workout

  1. База

    Выполнение базовых упражнений

    1. 15 подтягиваний

    2. 20 отжиманий на брусьях

    3. 30 отжиманий от пола

    4. 6 поднятий ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины)

  2. Элементы

    Выполнение гимнастических элементов

    1. Выход силой на две – 2 раза

    2. Подъем переворотом – 6 раз

    3. Капитанский подъем – 1 раз

    4. Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

  • 2891
  • 07 июля 2015, 13:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?