1

Этап 1

Отжиматься 3 по 20 раз с упором в стену и подтягивания до 10

07 июля—19 июля

2

Этап 2

Отжиматься 3 по 20 раз, скользя ногами по стене и подтягивания до 12

20 июля—02 августа

3

Этап 3

Отжиматься 3 по 20 с ногами, выше уровня рук и подтягивания до 13и13

03 августа—16 августа

4

Этап 4

Отжиматься 3 по 20 раз, не касаясь ногами пола и подтягивания лесенкой до 15

17 августа—31 августа

1

Этап 1

Отжиматься 3 по 20 раз с упором в стену и подтягивания до 10

07 июля—19 июля

2

Этап 2

Отжиматься 3 по 20 раз, скользя ногами по стене и подтягивания до 12

20 июля—02 августа

3

Этап 3

Отжиматься 3 по 20 с ногами, выше уровня рук и подтягивания до 13и13

03 августа—16 августа

4

Этап 4

Отжиматься 3 по 20 раз, не касаясь ногами пола и подтягивания лесенкой до 15

17 августа—31 августа

07 июля 2015
Цель завершена 4 сентября 2015

Автор цели

Спорт и Фитнес

Хочу к сентябрю ОГРОМНЫЕ плечи)

через день подтягивиаться и отжиматься доводя до определенных результатов, чтобы были широкие плечи) при этом использование только своего веса

 Критерий завершения

подтягивания лесенкой до 15 и отжимания без ног 3 по 20

 Личные ресурсы

время и воля

 Экологичность цели

Давно хотел.

  1. Отжиматься 3 по 20 раз с упором в стену и подтягивания до 10

    через день отжиматься и подтягиваться. общее число подтягиваний - 100

  2. Отжиматься 3 по 20 раз, скользя ногами по стене и подтягивания до 12

    через день отжиматься и подтягиваться. общее число подтягиваний - 144

  3. Отжиматься 3 по 20 с ногами, выше уровня рук и подтягивания до 13и13

    общее число подтягиваний 182

  4. Отжиматься 3 по 20 раз, не касаясь ногами пола и подтягивания лесенкой до 15

    общее число подтягиваний за раз 255.

    ДВЕСТИ ПЯТЬДЕСЯТ ПЯТЬ!

    Да у меня будут гигантские плечи!

  • 2977
  • 07 июля 2015, 03:14
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?