Salud
Правильно питаться, для того чтобы быть в тонусе (IH - Тело/Здоровье)
До 19.07.2015 отслеживаю в программе FatSecret свой рацион, а после 19 уже придерживаюсь питания.
Примерный рацион питания за день:
Утро: Углеводы сложные и простые
- К сложным углеводам относятся (полный список смотрите ниже):
• бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
• крупы, каши;
• макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
• фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
• ягоды (вишня, слива);
• овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
• зелень (шпинат, салат листовой); грибы. - Простые углеводы (сочные фрукты, сладкое, мёд, соки и т.д.) (их нужно съедать до 12 - 13 дня)
Обед:
- Белок.
- Сложные углеводы
Ужин:
- Овощи
- Белок
Criterio del fin
До конца лета придерживался правильного питания
Lo ecológico del objetivo
Для того чтобы энергия в моем теле била ручьём
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
