Сбросить 6кг своего веса.

Похудеть на 6кг. За 30 дней.

Взвешивался ночью в 0:40 на весах, прослойка в 105.7 кг. С утра естественно вес будет ниже, лишние кг. имеются, будем меняться.

1. Конкретика: Сбросить вес с 106кг. до 100кг. за 30 дней.
   
2. Измеримость: Весы показывают массу тела в 100кг., больше энергии, улучшение самочувствия.
   
3. Достижимость: Работа над собой, правильное питание, соблюдение прописанных правил.
   
4. Реалистичность: Просто - реально.
   
5. Определенная по времени: 13.07.2015г. по 13.08.2015г.

Постановка.

• Фото отчет (выкладываться не будет);
• Ежедневно вода - 3.0л.;
• Питаться строго до 20:00.

Завтрак:

1. 0.5л. воды. + соль;

2. Овсяные хлопья + йогурт + фрукты;

3. Овсяные каши;

4. Вареные яйца;

Обед:

1. Куриная грудка, рыба, мясо;

2. Каши, суп;

3. Фрукты;

Обед:

1. Куриная грудка, рыба, мясо;

2. Каши;

3. Фрукты;

4. Творог;

Исключить: хлеб, сахар, полуфабрикаты, мучные изделия.