1

Етап 1

1 день.

2

Етап 2

2 день.

3

Етап 3

3 день.

4

Етап 4

4 день.

5

Етап 5

5 день.

6

Етап 6

6 день.

7

Етап 7

7 день.

1

Етап 1

1 день.

2

Етап 2

2 день.

3

Етап 3

3 день.

4

Етап 4

4 день.

5

Етап 5

5 день.

6

Етап 6

6 день.

7

Етап 7

7 день.

12 липня 2015
Мета завершена % date%
Здоров'я

Сбросить 6кг своего веса.

Похудеть на 6кг. За 30 дней.

Взвешивался ночью в 0:40 на весах, прослойка в 105.7 кг. С утра естественно вес будет ниже, лишние кг. имеются, будем меняться.

  1. Конкретика: Сбросить вес с 106кг. до 100кг. за 30 дней.
  2. Измеримость: Весы показывают массу тела в 100кг., больше энергии, улучшение самочувствия.
  3. Достижимость: Работа над собой, правильное питание, соблюдение прописанных правил.
  4. Реалистичность: Просто - реально.
  5. Определенная по времени: 13.07.2015г. по 13.08.2015г.

Постановка.

  • Фото отчет (выкладываться не будет);
  • Ежедневно вода - 3.0л.;
  • Питаться строго до 20:00.

Завтрак:

1. 0.5л. воды. + соль;

2. Овсяные хлопья + йогурт + фрукты;

3. Овсяные каши;

4. Вареные яйца;

Обед:

1. Куриная грудка, рыба, мясо;

2. Каши, суп;

3. Фрукты;

Обед:

1. Куриная грудка, рыба, мясо;

2. Каши;

3. Фрукты;

4. Творог;

Исключить: хлеб, сахар, полуфабрикаты, мучные изделия.

 Критерій завершення

Весы показывают массу тела в 100кг.

  1. 1 день.

    13.07.2015.

    Вес - 105кг.

    Завтрак:

    Овсяные хлопья + йогурт, чай.

    Обед:

    Гречка + Курица.

    Ужин:

    Рагу с кабачков и картофеля + Курица.

    В перерывах: Овсяные хлопья + йогурт, яблоко, рыба, 2 конфеты, 3л. воды, пару блинов.

    Вывод: м#д#к! Исключить конфеты и блины! И есть чет хочется куда сильнее =\

  2. 2 день.

    14.07.2015.

    Вес - 104.5кг.

    Завтрак:

    Овсяная каша + сухофрукты \ Яйца + сосиски \ Чай + блины.

    Обед:

    Макароны + курица.

    Ужин:

    Яйца + колбаса.

    Другое: 1 литр пива.

    Вывод: Кашей с утра не наедаешься + фрукты, тоже особо никак. Опитамально питаться 6 раз в день, малыми порциями.

  3. 3 день.

    15.07.2015.

    Вес - ? кг. (ночевал не дома)

    Завтрак:

    Салат крабовый со сметаной, курица, зерновой хлеб.

    Обед:

    Ужин:

    В перерывах:

    Вывод:

  4. 4 день.

    16.07.2015.

    Вес - кг.

    Завтрак:

    Обед:

    Ужин:

    В перерывах:

    Вывод:

  5. 5 день.

    17.07.2015.

    Вес - кг.

    Завтрак:

    Обед:

    Ужин:

    В перерывах:

    Вывод:

  6. 6 день.

    18.07.2015.

    Вес - кг.

    Завтрак:

    Обед:

    Ужин:

    В перерывах:

    Вывод:

  7. 7 день.

    19.07.2015.

    Вес - кг.

    Завтрак:

    Обед:

    Ужин:

    В перерывах:

    Вывод:

  • 878
  • 12 липня 2015, 21:09

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?