Сбросить 6кг своего веса.
Похудеть на 6кг. За 30 дней.
Взвешивался ночью в 0:40 на весах, прослойка в 105.7 кг. С утра естественно вес будет ниже, лишние кг. имеются, будем меняться.
- Конкретика: Сбросить вес с 106кг. до 100кг. за 30 дней.
- Измеримость: Весы показывают массу тела в 100кг., больше энергии, улучшение самочувствия.
- Достижимость: Работа над собой, правильное питание, соблюдение прописанных правил.
- Реалистичность: Просто - реально.
- Определенная по времени: 13.07.2015г. по 13.08.2015г.
Постановка.
- Фото отчет (выкладываться не будет);
- Ежедневно вода - 3.0л.;
- Питаться строго до 20:00.
Завтрак:
1. 0.5л. воды. + соль;
2. Овсяные хлопья + йогурт + фрукты;
3. Овсяные каши;
4. Вареные яйца;
Обед:
1. Куриная грудка, рыба, мясо;
2. Каши, суп;
3. Фрукты;
Обед:
1. Куриная грудка, рыба, мясо;
2. Каши;
3. Фрукты;
4. Творог;
Исключить: хлеб, сахар, полуфабрикаты, мучные изделия.
Критерій завершення
Весы показывают массу тела в 100кг.
-
1 день.
13.07.2015.
Вес - 105кг.
Завтрак:
Овсяные хлопья + йогурт, чай.
Обед:
Гречка + Курица.
Ужин:
Рагу с кабачков и картофеля + Курица.
В перерывах: Овсяные хлопья + йогурт, яблоко, рыба, 2 конфеты, 3л. воды, пару блинов.
Вывод: м#д#к! Исключить конфеты и блины! И есть чет хочется куда сильнее =\
-
2 день.
14.07.2015.
Вес - 104.5кг.
Завтрак:
Овсяная каша + сухофрукты \ Яйца + сосиски \ Чай + блины.
Обед:
Макароны + курица.
Ужин:
Яйца + колбаса.
Другое: 1 литр пива.
Вывод: Кашей с утра не наедаешься + фрукты, тоже особо никак. Опитамально питаться 6 раз в день, малыми порциями.
-
3 день.
15.07.2015.
Вес - ? кг. (ночевал не дома)
Завтрак:
Салат крабовый со сметаной, курица, зерновой хлеб.
Обед:
Ужин:
В перерывах:
Вывод:
-
4 день.
16.07.2015.
Вес - кг.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
В перерывах:
Вывод:
-
5 день.
17.07.2015.
Вес - кг.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
В перерывах:
Вывод:
-
6 день.
18.07.2015.
Вес - кг.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
В перерывах:
Вывод:
-
7 день.
19.07.2015.
Вес - кг.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
В перерывах:
Вывод:
- 878
- 12 липня 2015, 21:09
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням