Создать идеальный режим дня
Ложиться спать в 23 часа
Вставать в 7 утра
В 7.30 пробежка
6 разовое упорядоченное питание:
7.10- завтрак
9-10 второй завтрак
12-13 третий завтрак
16-17 обед
19-20 ужин
22-23 второй ужин
Ежедневные тренировки
Goal Accomplishment Criteria
Фактом завершение является 21 день придерживания режима
Goal ecological compatibility
Такой режим даст максимальную трудоспособность
-
Войти в нормальный режим притания
7.10- завтрак
9-10 второй завтрак
12-13 третий завтрак
16-17 обед
19-20 ужин
22-23 второй ужин
-
Сначала просто стабильно питаться по часам
-
После вхождения в режим сна питаться 6 раз в день по часам
-
-
Войти в режим сна
Прийти к засыпанию в 23.00
и просыпаться в 7.00
-
Каждый день ложиться спать на пол часа раньше, чем вчера
-
Каждый день просыпаться на пол часа раньше, чем вчера
-
Ежедневно записывать во сколько уснул и во сколько встал. Записи вести утром
-
-
Ежедневные тренировки
Каждый день, когда нет тренировки- заниматься самостоятельно
Бег, бег прыжки
Отжимания, подтягивания, брусья
-
3 раза неделю бокс, в остальные дни заниматься самостоятельно
-
Завершенный факт- это утренняя зарядка в 7.30, когда нет тренировок и когда будет готов режим сна
-
Ежедневно, когда проснусь делать упражнения для осанки.
-
-
Личностный рост. Перед сном обязательно читать не меньше 20 страниц от книг.
"Искусство войны" - Сунь Цзы
"Наука побеждать" — Александр Суворов
"Социальная сеть" — Дэвид Крикпатрик
"Неисчерпаемые шахматы" — Анатолий Карпов
"ПираМММида" — Сергей Мавроди
-
Начать читать, когда войду в режим сна раньше 12 часов ночи
-
Читать 21 день подряд, чтобы это стало привычкой
-
-
Своя книга
Сделать декомпозицию книги и продолжить ее писать.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
