Я вернулась! :) и новая цель "К 26 июля просушиться до 45-46 кг"

Давно меня не было, на время отошла от общения. Уперлась в потолок своих возможностей (и временных, и финансовых). Нужно было время для "перезагрузки", найти решение ошибок и двигаться дальше :)

За это время построила свою команду, появилось время на себя: занялась спортом (фитнес-бикини), наладила режимы питания, тренировок и сна. Сейчас моя цель - просушиться к началу соревнований и перейти в группу на рельеф.

Обязательным условием для перехода на рельеф является наличие "первого рельефа". Осталось хоть и немного, но так тяжело дается избавление от последних "зимних запасов". Да что уж там зимних, это все результаты круглогодичной/круглосуточной сидячей работы.. сео любимое :))

Тренировки: 3 силовых, 7 кардио.

Начальные данные:

Вес - 49 кг, рост 165 см

• ОР - 24 см
• ОТ - 62 см
• ОЖ - 71 см
• ОБ - 94 см
• ОН - 52 см

Ниже прикрепляю фото, чтобы никто в обморок не падал. 45 кг - это не мало.. это всего лишь вопрос качества тела. На рельефе, конечно же, будет набор массы.

PS: И да, качком быть не хочу :)