Программа Оздоровления (Профилактика)

1 пункт - Очищение:

Раз в неделю суточное (24ч) голодание. Сюда же отнесу и баню раз в неделю. И литр воды в день минимум.

2 пункт - Позвоночник:

Важно, что бы он был гибкий. Ежедневно делать суставную гимнастику по Норбекову. Ежедневно следить за своей осанкой при ходьбе и когда сижу, стою.

3 пункт - Активные физический упражнения:

Если мышцы не тренировать - они атрофируются. Я буду чередовать бег на улице, с силовыми упражнениями дома (пресс, приседания, и т.д.)

4 пункт - Питание:

Я буду питаться в основном овощами, фруктами, орехами, сухофруктами, мёдом, травяной лечебный чай, каши только 3 раза в неделю, которые будут только на воде, без соли и т.п. Стараться питаться осознанно, не отвлекаясь ни на что другое.

5 пункт - Хорошее зрение:

Каждые 10 дней фиксировать изменения. Ежедневно минимум 3 раза в день делать гимнастику для глаз и пальминг. За компьютером минимум час в день сидеть в пиратских очках.

6 пункт - Дыхание:

Следить, что бы я дышала глубоко и медленно, полной грудью или животом. Делать дыхательные упражнения раз в день.

7 пункт - Волосы:

Раз в неделю делать укрепляющую масляную маску, перед помывкой головы. Ежедневно стимулировать волосяные луковицы массажем головы.

8 пункт - Курс лечения-профилактики внутренних органов:

10 дней совмещать спринцевание - 2 раза в день + лечебный травяной чай - 3 раза в день за 15 минут до еды.

9 пункт - Внутренняя работа с подсознанием:

Ежедневно, лучше перед сном выбирать нужную область и прорабатывать её либо по Синельникову, либо по Виилме, либо как пойдёт, может просто мысле-образ здорового органа создавать.

10 пункт - Отдых:

На работе и дома за компьютером, во время чтения делать разминку-отдых для тела примерно каждый час, т.е. ходить, сделать гимнастику, подышать свежим воздухом - выйти на улицу. И раз в неделю уединяться для полного отдыха, выключив интернет, телефон, прогуляться по парку или что-нибудь подобное, осмыслить происходящие куда я иду и зачем. Дать передышку городской суете.

11 пункт (главный) - Осознанность и Радость:

Почти все вышеперечисленные пункты должны сопровождаться радостью и осознанным действием. Т.е. отвечать себе на вопросы, что я делаю и для чего, что мне это даст, какие могут последствия от действия.

12 пункт - утренние медитации (настройка на день):

Ежедневно проводить либо просто минуты тишины либо мантра-медитации.