1

Step 1

Организация подготовки

16 July—23 July

2

Step 2

Начать тренировки с 15 минут бега

1

Step 1

Организация подготовки

16 July—23 July

2

Step 2

Начать тренировки с 15 минут бега

16 July 2015 01 March 2016
The goal is overdue by 2155 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 4 months 30 days

Sport & Fitness

Подготовиться к полумарафону с нуля

Сделать бег привычным образом жизни, полюбить спорт. Превзойти себя

 Goal Accomplishment Criteria

Пробежать полумарафон

  1. Организация подготовки

    • Купить спортивную обувь и одежду
    • узнать про школы бега в городе
    • выбрать место для бега
    • узнать про бег в плохую погоду (работу крытого манежа, покупку специальной обуви)
    • выработать режим бега (утро/вечер, дни недели, восстановление)
    • определить программу тренировок до и после бега
    • узнать про правильное питание для бегунов
    • узнать про бег с плохим зрением, купить линзы
  2. Начать тренировки с 15 минут бега

    • Регулярно пробегать 2 км на низким пульсе, выполнять тренировки до и после бега
    • Несколько занятий с тренером
    • Правильная техника бега
    • Выполнение силовых упражнений
  • 2108
  • 16 July 2015, 12:02
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?