El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 2 meses 29 días
Deporte y Fitness
Подготовиться к полумарафону с нуля
Сделать бег привычным образом жизни, полюбить спорт. Превзойти себя
Criterio del fin
Пробежать полумарафон
-
Организация подготовки
- Купить
спортивную обувьи одежду узнать про школы бега в городевыбрать место для бега- узнать про бег в плохую погоду (работу крытого манежа, покупку специальной обуви)
выработать режим бега (утро/вечер, дни недели, восстановление)определить программу тренировок до и после бега-
узнать про правильное питание для бегунов - узнать про бег с плохим зрением, купить линзы
- Купить
-
Начать тренировки с 15 минут бега
- Регулярно пробегать 2 км на низким пульсе, выполнять тренировки до и после бега
- Несколько занятий с тренером
- Правильная техника бега
- Выполнение силовых упражнений
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
