1

Этап 1

Подготовительный

17 июля—16 августа

2

Этап 2

Основной

17 августа—18 октября

3

Этап 3

заключительный

19 октября—30 ноября

4

Этап 4

выступление на соревнованиях

30 ноября—31 декабря

1

Этап 1

Подготовительный

17 июля—16 августа

2

Этап 2

Основной

17 августа—18 октября

3

Этап 3

заключительный

19 октября—30 ноября

4

Этап 4

выступление на соревнованиях

30 ноября—31 декабря

17 июля 2015
Цель завершена 7 декабря 2015
Спорт и Фитнес

Вернуться в гиревой спорт.

Из-за проблем со с связками левого плеча забросил вообще спорт более 2 лет, однако связки лучше не стали, будем идти от обратного, приучать связки к нагрузкам в том состоянии в котором они есть.

 Критерий завершения

Сделать на соревнованиях по предприятию не менее 50 толчков и 50 рывков 24 кг гирей. Занять призовое место в соревнованиях на первенство предприятия в декабре.

 Личные ресурсы

Время, усердие.

 Экологичность цели

физическая выносливость, самодисциплинированность.

  1. Подготовительный

    занятия минимум 5 раз в неделю 8 и 16 кг гирями по 30-45 минут

    фиксация результатов с 16 кг гирями в конце каждой недели.

    довести к концу этапа результаты 50+50 16 кг.

  2. Основной

    занятия с гирями 16 и 24 кг 5 раз в неделю по 30-45 минут

    фиксация лучшего результата за неделю 24 кг.

  3. заключительный

    занятия с гирями 24 кг 5 раз в неделю по 30-45 минут

    фиксация лучшего результата за неделю

    добавить тренировки на статику с 24 кг.

    довести результаты до желаемого 50+50 и более

  4. выступление на соревнованиях

    выступить на соревнованиях на первенство предприятия

  • 2927
  • 17 июля 2015, 05:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?