Вернуться в гиревой спорт.
Из-за проблем со с связками левого плеча забросил вообще спорт более 2 лет, однако связки лучше не стали, будем идти от обратного, приучать связки к нагрузкам в том состоянии в котором они есть.
Критерий завершения
Сделать на соревнованиях по предприятию не менее 50 толчков и 50 рывков 24 кг гирей. Занять призовое место в соревнованиях на первенство предприятия в декабре.
Личные ресурсы
Время, усердие.
Экологичность цели
физическая выносливость, самодисциплинированность.
-
Подготовительный
занятия минимум 5 раз в неделю 8 и 16 кг гирями по 30-45 минут
фиксация результатов с 16 кг гирями в конце каждой недели.
довести к концу этапа результаты 50+50 16 кг.
-
Основной
занятия с гирями 16 и 24 кг 5 раз в неделю по 30-45 минут
фиксация лучшего результата за неделю 24 кг.
-
заключительный
занятия с гирями 24 кг 5 раз в неделю по 30-45 минут
фиксация лучшего результата за неделю
добавить тренировки на статику с 24 кг.
довести результаты до желаемого 50+50 и более
-
выступление на соревнованиях
выступить на соревнованиях на первенство предприятия
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
