Я тренируюсь 4 раза и бегаю/альтернатива 5 раз в неделю.

Снова 9 из 9 за неделю, даже за 5 дней. Не пропускал ни дня, потому что на этой неделе уже навряд ли получится.

Сегодня только пыточный бег. Пыточный потому что болел живот, но пропускать на этой неделе нельзя. Пробежал на удивление очень шустро.
Нравится давать "пятулю" таким же бегунам. Они конечно охреневают, но всегда дают, причем с улыбкой. После такой "пятули" следующие два километра проходят в режиме турбо.

Еще + тренировка и скакалка 2000 - альтернатива бегу.

Во время пробежки пришла мысль, которая взорвала мне мозг.
По воскресным вечерам бегать необычно - очень людно. Мелькая среди прохожих, я слышал, как мужики подбадривали меня, а молодые родители ставили меня в пример своим детям и начинали рассказывать о пользе бега. Я думал, что я бегаю исключительно для себя, но сегодня я понял, что этими небольшими нагрузками я улучшаю не только себя, но и окружающих. Я сжег всего около 800 калорий, но сколько изменений принес улице, по которой бегал. Вот так просто. Я начал задумываться, что если такое элементарное действие дает такую пользу, то более масштабные, смелые и амбициозные могут изменить мир! Всё оставшееся лето эта мысль определенно будет моим главным мотивом к бегу :)
За неделю 9 тренировок из 9.

Сегодня тренировал плечи (дельты) и сделал 1000 прыжков на скакалке - альтернатива бегу. Хотел сделать 1000 совсем без перерыва, но не смог. Не смог не я, а скакалка - на 778-м она порвалась у рукоятки. Быстро устранив "технические неполадки" добил тысячу:)

Небольшая предыстория. Вчера МЧС сделали штормовое предупреждение - это послужило отличной отмазкой моего мозга, чтобы не тренироваться вообще. Шторма, бури и цунами не было - только чистое небо и легкий Волжский бриз. Я бы мог миллион раз потренироваться, но ... Вечером я пересмотрел потрясающий фильм-шедевр "Одержимость". После просмотра совесть меня окончательно замучила и я пообещал себе завтра пробежать не меньше 10 км (я никогда столько не бегал). С этими мыслями и лег спать.
И вот за чашкой утреннего кофе я с ужасом вспоминаю, что я вчера себе наобещал. Скачав приложение для бега и зашнуровав кроссовки я начал бежать. Обычно на 3 км у меня уходит 13 минут, на 6 км - 30. Так вот через 20 минут я достаю мое волшебное приложение - по его мнению я пробежал 70 метров. 70 грёбанных метров.
Решив что раз на 6 км у меня уходит полчаса, мне за глаза хватит часа бега для 10 км, да еще и 1-2 км намотаю сверх этого.
В общем я бегал 1 час 6 минут, причем точно знаю, что на последние 3 км у меня ушло 16 минут. Думаю я пробежал точно больше 10 км, где-то 11-12.
Здорово, пообещал и сделал. Это теперь мой новый личный рекорд.

4.5 км бега и тренировка мышц груди, пресса - done.

С утра тяжело было вытащить свою тушу на улицу, было лень. Но как только я начал трясти конечностями в процессе разминки лень сняло как рукой;) Теперь энергии, дофамина (или как его) и позитива на весь день:)

И план тренировок на этой неделе завершают 2000 прыжков на скакалке - альтернатива бегу. Сделал рекордные 800 за раз.

4 тренировки и 5 пробежек/альтернатив - done!

Вот промежуточные итоги:
Пробежал 69.5 км
14 000 прыжков на скакалке
Подтянулся 161 раз
534 повторения различных упражнений на мышцы груди
965 повторений различных упражнений на мышцы спины
На дельтовидные мышцы 720
480 на мышцы рук
580 на мышцы пресса.

Не хочу говорить как миллионы расплодившихся "гуру". Но на вопрос "Что сильнее влияет на достижение цели - дисциплина или мотивация?" у меня теперь есть однозначный ответ. Дисциплина.

В школе я ненавидел это слово, наверное у 99% людей это слово ассоциируется с чем-то ужасным. Но как же я был не прав:) Вода камень точит, теперь я уверен. Я не знаю как у других людей, но разница результатов с мотивацией и дисциплиной у меня огромна!

Я весной ставил себе цель ежедневно делать зарядку. Чтобы вынудить свои руки немного подрыгаться мне приходилось чуть ли не ролики с Плюшевой Бородой смотреть ;) Через 3 недели я сдался.

Через несколько минут выложу результаты за 7 недель - осталось только посчитать.