El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 23 días
Ушли последние 5 кг !!!
Я сбросила 8 кг, провалив предыдущую цель, потому что не уложилась в сроки (( теперь есть новая мотивация!!! и желание избавиться от последних лишних кило!!!! я опять буду считать калории и взвешивать порции,что бы быть более точной и не забывать,что ем в течении дня!к ПП я уже привыкла и это не является для меня лишением, поэтому нужно просто постоянно себе готовить заранее
Criterio del fin
8 августа я вешу 57 кг
Recursos personales
время,знания,деньги,желание
Lo ecológico del objetivo
люди уже сейчас замечают как улучшился мой внешний вид, настроение и здоровье!!! и я готова дарить радость всем вокруг!! достигнув этой цели, я буду для себя более авторитетно!!не сдающейся и несгибаемой!
-
Кардио !!на мой выбор, любой вид,главное не менее 40 мин!!!
-
18
-
22
-
24
-
26
-
28
-
30
-
1
-
2
-
4
-
6
-
7
-
-
Силовые тренировки 3 раза в неделю
-
21 июля
-
23 июля
-
25 июля
-
27 июля
-
29 июля
-
31 июля
-
03 июля
-
05 июля
-
07 июля
-
-
БУЧ
Очень действенный разгон пищеварения!! помогало и не раз) хочу сделать как минимум дважды.
белок 198
Жир 28
Угли 56
-
22 июля - белковый день
-
23 июля белковый
-
24 июля белковый
-
25 июля - суббота - высокоуглеводный день
-
26 июля - умеренный день
-
-
питание первая неделя 1375 калорий в день
-
питание вторая неделя 1375 калорий в день
-
питание третья неделя 1300 калорий в день
-
еженедельные замеры! начать с сегодняшних параметров
-
19 июля
-
26 июля
-
2 августа
-
8 августа
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
