El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 2 meses 18 días
Бег Дольше, Дальше, Быстрее!
Моя новая цель, это продолжение предыдущей Бег на 100 КМ и так как я уложился раньше срока, то продолжим с небольшими изменениями.
Мой девиз "Дольше Дальше Быстрее"
Быстрее - увеличить свой средний темп до 5'20'" мин/км
Дальше - бегать 10 км и больше
Дольше - это складывается из "дальше", т.е. бегать без остановок.
На данную цель буду выделять 50 дней забегов, по каждому забегу буду отписываться здесь.
план действия на увеличение скорости будет таков (возможны изменения по мере получения рекомендаций и прочтения доп информации):
- По будням буду бегать два раза на небольшие расстояния от 1 км до 3 км дабы увеличивать скорость и вводить в привычку более высокий темп забега.
- По выходным забеги не менее 7 км и более
Criterio del fin
Бег 10 км со средним темпом не выше 5'20"
Recursos personales
Хорошая мотивация, мои ноги и конечно же здоровье.
Lo ecológico del objetivo
природа
-
Купить пульсометр, либо фитнес часы - куплено 22.08.2015
![]()
-
Забег в 10 км со средним темпом 6"
-
Забег в 10 км со средним темпом 5'50"
-
Забег в 10 км со средним темпом 5'40"
-
Забег в 10 км со средним темпом 5'30"
-
Забег в 10 км со средним темпом 5'20"
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
