Научиться подтягиваться 5 раз.

Делаю только 4 и то с раскачки хочу чистыми.

Сделать всё чесно.

Начать качаться.

Ходить на турник качалку и отжиматься по 12 раз 4-10 повторов.
Пресс. Турник. Отжимания.

Пресс по видео. Турник пытаться что то сделать. Отжимания увеличить на 1/2.
Бег. Приседания. Пресс. Плаванье. Отжимания

Бегать по 1/2 км. Приседание по таблице. Пресс по видео но думаю уже 2 лвл. Отжимание по 15 раз. И хочу сделать тест сколько смогу сделать отжиманий, подтягиваний.
Качалка , турник , растяжка , отжимания с прессом. Бег.

Всё в том же духе но уже делать на турнике подъём с переворотом. отжимания +3.
Усилить статы.

Делать всё в том же но прибавлять по не многу.

Мета у складі групи

Начать качаться.