Улучшить фигуру (Выполняется)

Бросил спортзал с ~90 кг года 2,5 назад по настояниям врачей) Сердце восстановилось, можно сказать. Как раньше я не буду раскачиваться, конечно, но хотелось бы скинуть ~ 3 кг веса (ноги, бока, живот, много воды еще, конечно), сделать живот крутым, нарастить плечи, руки, спину хотя бы чуть приближенно, что было раньше :) В общем, обещаю раз в 3 недели выкладывать фото для сравнения. Сейчас 77 кг

Тренировки (вэри лайт-версия, как говорил):

= ПН, СР, ВС

- Пресс 3 упражнения по 4 подхода

- Бег, не менее 5 км

= ВТ, ЧТ

- Силовые упражнения 3-4 упражнения по 4 подхода

Питание

Минус все сладкое, жирное, мучное, с маслом, жиром и так далее. Можно пару раз в неделю 1-3 вещи в малом количестве.

На этом все. Из спорта еще зарядка утром :)