Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 3 месяця 5 днів
Улучшить фигуру (Выполняется)
Бросил спортзал с ~90 кг года 2,5 назад по настояниям врачей) Сердце восстановилось, можно сказать. Как раньше я не буду раскачиваться, конечно, но хотелось бы скинуть ~ 3 кг веса (ноги, бока, живот, много воды еще, конечно), сделать живот крутым, нарастить плечи, руки, спину хотя бы чуть приближенно, что было раньше :) В общем, обещаю раз в 3 недели выкладывать фото для сравнения. Сейчас 77 кг
Тренировки (вэри лайт-версия, как говорил):
= ПН, СР, ВС
- Пресс 3 упражнения по 4 подхода
- Бег, не менее 5 км
= ВТ, ЧТ
- Силовые упражнения 3-4 упражнения по 4 подхода
Питание
Минус все сладкое, жирное, мучное, с маслом, жиром и так далее. Можно пару раз в неделю 1-3 вещи в малом количестве.
На этом все. Из спорта еще зарядка утром :)
Критерій завершення
Пресс, больше мышечного мяса и рельефа (фото ДО и ПОСЛЕ)
Особисті ресурси
Время - почти каждый день ~ 30 минут
Екологічність мети
Еще бы)
-
20.07.2015. Фото
-
10.08.2015. Фото
-
31.08.2015. Фото
- 1037
- 18 липня 2015, 22:56
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням