Спортивный внешний вид
Избавиться от лишнего веса, обновить гардероб. В последние несколько лет я излишне ленился, стал слишком много есть, мало двигаться. Мой вес с моих 55 вырос до сегодняшних 92
Критерий завершения
Вес 70 кг, уборка жирка (хотя бы частично)
Личные ресурсы
Теоретические знания, обилие времени для себя
Экологичность цели
Я хочу чувствовать себя более здоровым, более уверенным в общении с окружающими.
-
Разгрузка
Пищи - минимум, дабы не навредить здоровью. В основном - через день - горячее. Сладкое- запрещено. Хлеб - запрещён.
-
Очищение организма+начало занятий
Пресс 2 раза в день не менее 20 подъемов. В идеале 40.
Бег каждое утро или вечер.
Питание -минимум. Прием полифепана, очистка кишечника. -
Физические упражнения
Пресс - минимум раз в день 1-3 дня.
Бег 2км - через день.
Питание порция не больше 100 гр., жидкость не менее 2 л.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
