Спорт и Фитнес

Провести 100 тренировок до начала зимы

Провести 100 тренировок для того, чтобы прийти в хорошую физическую форму, приобрести опыт тренировок и понять что мне в этом нравиться и не нравиться. Эта цель плавно перетекла из цели по бегу на 10км, но т.к. я не могу бегать более 5-7 км (из-за левого колена), то я заменил только беговые тренировки одним большим комплексом на все тело.

Тренировка состоит из следующих этапов:

1 - Утренняя зарядка и планка - 20 мин

2 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой - 20 мин

3 - Комплекс на пресс от Эда Халилова - 20 мин

4 - Комплекс отжиманий от Эда Халилова - 20 мин

5 - Бег 3 км - 15-20 мин

6 - Прыжки на скакалке 550-700 раз - 10 мин

7 - Растяжка мышц ног - 10-15 мин

8 - Упражнения на турниках, брусьях и тд - 40-50 мин

9 - Растяжка верхней части тела - 10 минут

Вместе с небольшими перерывами на отдых общее время тренировки - 180-200 минут.

Во вторник и субботу также делаю интенсивные приседания по методу Эда Халилова - 10-15 минут.

Дни тренировок - вторник, среда, четверг, суббота, воскресенье.

Дни отдых - понедельник и пятница. В эти дни делаю только утреннюю зарядку и дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Критерий завершения

Проведены все 100 тренировок

Личные ресурсы

Я сам, мои 17 часов времени в неделю, кроссовки, шорты, футболка и тд.

Тренировка №3
Тренировка №6
Тренировка №8
Тренировка №12
Тренировка №13
Тренировка №15
Тренировка №18
Тренировка №20
Тренировка №22
Тренировка №25
Тренировка №2
Тренировка №5
Тренировка №9
Тренировка №11
Тренировка №17
Тренировка №21
Тренировка №24
Тренировка №7
Тренировка №14
Тренировка №23
Тренировка №4
Тренировка №16
Тренировка №19
Тренировка №10
Тренировка №1
Тренировка №26
Тренировка №27
Тренировка №28
Тренировка №29
Тренировка №30
Тренировка №31
Тренировка №32
Тренировка №33
Тренировка №34
Тренировка №35
Тренировка №36
Тренировка №37
Тренировка №38
Тренировка №39
Тренировка №40
Тренировка №41
Тренировка №42
Тренировка №43
Тренировка №44
Тренировка №45
Тренировка №47
Тренировка №46
Тренировка №48
Тренировка №49
Тренировка №50
Тренировка №51
Тренировка №52
Тренировка №53
Тренировка №54
Тренировка №55
Тренировка №56
Тренировка №57
Тренировка №58
Тренировка №59
Тренировка №60
Тренировка №61
Тренировка №62
Тренировка №63
Тренировка №64
Тренировка №65
Тренировка №66
Тренировка №67
Тренировка №68
Тренировка №69
Тренировка №70
Тренировка №71
Тренировка №72
Тренировка №73
Тренировка №74
Тренировка №75
Тренировка №76
Тренировка №77
Тренировка №78
Тренировка №79
Тренировка №80
Тренировка №81
Тренировка №82
Тренировка №83
Тренировка №84
Тренировка №85
Тренировка №86
Тренировка №87
Тренировка №88
Тренировка №89
Тренировка №90
Тренировка №91
Тренировка №92
Тренировка №93
Тренировка №94
Тренировка №95
Тренировка №96
Тренировка №97
Тренировка №98
Тренировка №99
Тренировка №100

4795
22 июля 2015, 05:14

Цель состоит в группе

Workout

868
участников
1194
цели

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Этап 31

Этап 32

Этап 33

Этап 34

Этап 35

Этап 36

Этап 37

Этап 38

Этап 39

Этап 40

Этап 41

Этап 42

Этап 43

Этап 44

Этап 45

Этап 46

Этап 47

Этап 48

Этап 49

Этап 50

Этап 51

Этап 52

Этап 53

Этап 54

Этап 55

Этап 56

Этап 57

Этап 58

Этап 59

Этап 60

Этап 61

Этап 62

Этап 63

Этап 64

Этап 65

Этап 66

Этап 67

Этап 68

Этап 69

Этап 70

Этап 71

Этап 72

Этап 73

Этап 74

Этап 75

Этап 76

Этап 77

Этап 78

Этап 79

Этап 80