Провести 100 тренировок до начала зимы
Провести 100 тренировок для того, чтобы прийти в хорошую физическую форму, приобрести опыт тренировок и понять что мне в этом нравиться и не нравиться. Эта цель плавно перетекла из цели по бегу на 10км, но т.к. я не могу бегать более 5-7 км (из-за левого колена), то я заменил только беговые тренировки одним большим комплексом на все тело.
Тренировка состоит из следующих этапов:
1 - Утренняя зарядка и планка - 20 мин
2 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой - 20 мин
3 - Комплекс на пресс от Эда Халилова - 20 мин
4 - Комплекс отжиманий от Эда Халилова - 20 мин
5 - Бег 3 км - 15-20 мин
6 - Прыжки на скакалке 550-700 раз - 10 мин
7 - Растяжка мышц ног - 10-15 мин
8 - Упражнения на турниках, брусьях и тд - 40-50 мин
9 - Растяжка верхней части тела - 10 минут
Вместе с небольшими перерывами на отдых общее время тренировки - 180-200 минут.
Во вторник и субботу также делаю интенсивные приседания по методу Эда Халилова - 10-15 минут.
Дни тренировок - вторник, среда, четверг, суббота, воскресенье.
Дни отдых - понедельник и пятница. В эти дни делаю только утреннюю зарядку и дыхательную гимнастику Стрельниковой.
Критерій завершення
Проведены все 100 тренировок
Особисті ресурси
Я сам, мои 17 часов времени в неделю, кроссовки, шорты, футболка и тд.
-
Тренировка №3
-
Тренировка №6
-
Тренировка №8
-
Тренировка №12
-
Тренировка №13
-
Тренировка №15
-
Тренировка №18
-
Тренировка №20
-
Тренировка №22
-
Тренировка №25
-
Тренировка №2
-
Тренировка №5
-
Тренировка №9
-
Тренировка №11
-
Тренировка №17
-
Тренировка №21
-
Тренировка №24
-
Тренировка №7
-
Тренировка №14
-
Тренировка №23
-
Тренировка №4
-
Тренировка №16
-
Тренировка №19
-
Тренировка №10
-
Тренировка №1
-
Тренировка №26
-
Тренировка №27
-
Тренировка №28
-
Тренировка №29
-
Тренировка №30
-
Тренировка №31
-
Тренировка №32
-
Тренировка №33
-
Тренировка №34
-
Тренировка №35
-
Тренировка №36
-
Тренировка №37
-
Тренировка №38
-
Тренировка №39
-
Тренировка №40
-
Тренировка №41
-
Тренировка №42
-
Тренировка №43
-
Тренировка №44
-
Тренировка №45
-
Тренировка №47
-
Тренировка №46
-
Тренировка №48
-
Тренировка №49
-
Тренировка №50
-
Тренировка №51
-
Тренировка №52
-
Тренировка №53
-
Тренировка №54
-
Тренировка №55
-
Тренировка №56
-
Тренировка №57
-
Тренировка №58
-
Тренировка №59
-
Тренировка №60
-
Тренировка №61
-
Тренировка №62
-
Тренировка №63
-
Тренировка №64
-
Тренировка №65
-
Тренировка №66
-
Тренировка №67
-
Тренировка №68
-
Тренировка №69
-
Тренировка №70
-
Тренировка №71
-
Тренировка №72
-
Тренировка №73
-
Тренировка №74
-
Тренировка №75
-
Тренировка №76
-
Тренировка №77
-
Тренировка №78
-
Тренировка №79
-
Тренировка №80
-
Тренировка №81
-
Тренировка №82
-
Тренировка №83
-
Тренировка №84
-
Тренировка №85
-
Тренировка №86
-
Тренировка №87
-
Тренировка №88
-
Тренировка №89
-
Тренировка №90
-
Тренировка №91
-
Тренировка №92
-
Тренировка №93
-
Тренировка №94
-
Тренировка №95
-
Тренировка №96
-
Тренировка №97
-
Тренировка №98
-
Тренировка №99
-
Тренировка №100
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
