1

Step 1

Отказаться от запивания еды

2

Step 2

Приступать к пище только при чувстве голода

3

Step 3

Есть медленно, тщательно пережёвывая и ощущая вкус

4

Step 4

Заканчивать есть при ощущении насыщения

5

Step 5

Есть то, чего действительно хочется

1

Step 1

Отказаться от запивания еды

2

Step 2

Приступать к пище только при чувстве голода

3

Step 3

Есть медленно, тщательно пережёвывая и ощущая вкус

4

Step 4

Заканчивать есть при ощущении насыщения

5

Step 5

Есть то, чего действительно хочется

29 July 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 6 days

Health

Интуитивное питание

Есть желание питаться интуитивно. То есть, кушать то, что реально нужно организму. Тогда, когда нужно. Столько, сколько нужно.

Какой результат должен быть в итоге - крепкое здоровье, идеальный вес, спортивное телосложение (в связке с физическими нагрузками конечно), ощущение лёгкости.

Некоторые материалы:

  1. 12 правил питания
  2. 5 ключей, которые помогут вам изменить ваше питание
  3. Психология переедания и интуитивное питание: по порядку

Буду писать здесь мысли по питанию и возможно вести дневничок :)

 Goal Accomplishment Criteria

Я питаюсь когда хочу, чем хочу и сколько хочу

  1. Отказаться от запивания еды

    Самое простое, потому с него проще всего начать. Никакого чая, сока, воды, газировки после еды.

  2. Приступать к пище только при чувстве голода

    Научиться отличать чувство голода от аппетита.

  3. Есть медленно, тщательно пережёвывая и ощущая вкус

    Тем самым улучшить пищеварение и ощущение вкуса.

  4. Заканчивать есть при ощущении насыщения

    Научиться определять чувство сытости. Отчасти в этом поможет медленная еда.

  5. Есть то, чего действительно хочется

    Самый сложный этап. Нужно понять свои истинные вкусы и следовать им.

  • 4804
  • 29 July 2015, 04:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?