Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 9 месяців 14 днів
Интуитивное питание
Есть желание питаться интуитивно. То есть, кушать то, что реально нужно организму. Тогда, когда нужно. Столько, сколько нужно.
Какой результат должен быть в итоге - крепкое здоровье, идеальный вес, спортивное телосложение (в связке с физическими нагрузками конечно), ощущение лёгкости.
Некоторые материалы:
- 12 правил питания
- 5 ключей, которые помогут вам изменить ваше питание
- Психология переедания и интуитивное питание: по порядку
Буду писать здесь мысли по питанию и возможно вести дневничок :)
Критерій завершення
Я питаюсь когда хочу, чем хочу и сколько хочу
-
Отказаться от запивания еды
Самое простое, потому с него проще всего начать. Никакого чая, сока, воды, газировки после еды.
-
Приступать к пище только при чувстве голода
Научиться отличать чувство голода от аппетита.
-
Есть медленно, тщательно пережёвывая и ощущая вкус
Тем самым улучшить пищеварение и ощущение вкуса.
-
Заканчивать есть при ощущении насыщения
Научиться определять чувство сытости. Отчасти в этом поможет медленная еда.
-
Есть то, чего действительно хочется
Самый сложный этап. Нужно понять свои истинные вкусы и следовать им.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
