Тренировка с POWERBALL

POWERBALL представляет из себя очень удобный тренажёр. отличие от эспандеров в том что усилие для работы с ним распределяет по большому количеству мышц руки. подробнее о способах работы с ним на разные группы мышц пожно посмотреть здесь - http://workout.su/articles/273

у меня есть один на работе, который покупал в прошлом году для профилактики кистевого тунельного синдрома. около несколько месяцев занимался с ним и добился неплохих результатов и перешёл на серьёзные тренировки. сейчас физическая форма ожидает желать лучшего и поэтому надо начать с лёгких нагрузок на некоторое время. Время для проработки 30 дней. Никаких критерией для проработки не ввожу. Возможно по мере работы. Так же привычкой делать не хочу, поэтому просто поделю на тридцать этапов.