El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 20 días
Побороть себя
Если ты сдашься , проиграет только один человек - ты .
Да, возможно кто-то скажет,что это прихоть, и что есть цели и поважнее, а я просто маюсь дурью. Но 1,5 месяца полного безделья грозят мне не только деградацией, а еще и прибавке к весу. Я ощутила, что мне не комфортно в своем теле. Может,это прозвучит глупо.
Итак : 30 дней,чтобы выйти из зоны комфорта. Хватит просиживать дни на диване и лопать все,что захочется. Просто сделай это.
Criterio del fin
Привести тело в тонус, избавиться от вредных привычек
Recursos personales
Время, терпение,сила воли.
-
Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
Питание.
- Сладкое можно только на завтрак.
- Ежедневно употребляйть в пищу не меньше 50 граммов орехов.
- Не переедать !
- Фрукты и овощи - мои лучшие друзья.
- Не есть перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
-
Сон. Качественный и своевременный.
Вставать (или хотя бы пытаться :D) и ложиться примерно в одно и то же время
-
Вода.
Здесь все ясно. 1,5л- 2 л воды ежедневно.
-
Чередовать контрастный душ с массажем.
Сначала нужно встать под струю воды комнатной температуры, потом обливаться терпимо горячей в течение одной минуты, после этого на полминуты включить холодную. Повторить чередование 3-4 раза. Если полминуты стоять под холодной водой вам сложно, уменьшите это время до 10-15 секунд, и постепенно его увеличивайте.
Помните строгое правило: начинать следует с горячей воды, заканчивать холодной. В завершение разотрите тело жёстким полотенцем.
-
Физические нагрузки.
Ты можешь вечно оправдываться, но это нужно только тебе.
- Растяжка.
- Бег.
- Упражнения.
- Йога.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
