Улыбаться и быть благодарным

Быть благодарным за всё что есть и происходит в жизни. Где-то прочитал фразу что самая простая и основная молитва - это благодарность. Научиться благодарить за всё что имеешь и всё что происходит не совсем моя цель, потому что я этот этап уже однажды проходил. В моём случае надо научиться фиксировать своё внимание на том за что я благодарю и записывая это, перечитывать тем самым ещё прочнее закреплять в своём уме.

Улыбаться это параллельная цель, которую добавляю сюда. Задача проста - улыбаться как можно чаще. Наедине прилюдно, с причиной, без причины. Просто для того что бы управлять своим внутренним состоянием.