30 дней медитации
Просто приучиться медитировать регулярно)))
Критерій завершення
30 дней медитации подряд
Щоденник мети
Подписалась на курс, вдруг чему интересному научат))))
29 июля
Только один раз утром, вечером болел зуб(((
многие святые рассказывали свои истории, и в основном подлинные озарения рождались из страданий, то есть когда телу неудобно, твоему существу нужна перемена и тебя выносят уже на другие платформы существования.
Кать, но к зубному то надеюсь ты уже сходила?))
Ekaterina Filomena25, прекрасно, а то врачи всегда твердят мне, что зуб - это бомба замедленного действия.
трепетного дня тебе...))
Начала сегодня))) Два раза аж - утром и вечером. Пока использую Smiling Mind (приложение на телефон, бесплатное). Там есть разные программы - для взрослых и детей (в зависимости от возраста). Программы для взрослых тоже варьируются по сложности. Я начала с Mindfulness 101. Сделала два раза Body Scan (сканирование тела). Мне понравилось. Приятный голос, есть возможность выбрать с музыкой или нет. Я выбрала с музыкой. Сразу скажу, что инструкции идут по-англ. Но английский там не сложный.
А еще там нужно оценить свое состояние по нескольким параметрам до медитации и после. У меня было потрясающее умиротворение))) (варенье живо) Хотя в процессе пару раз все же отвлеклась...
По времени: каждая получается около 8 мин.
П.С. Для тех, кто против всяких приложений и подсказок (guided meditations), скажу сразу. Для начала с подобной помощью легче. Лучше так, чем вообще никак. Я так начну, а потом уже посмотрим, может, и перейду на медитации без подсказок))))
