Провести 3 сбора ОФП, снизить вес на 8-12 кг.

Сейчас вес в районе 90-91 кг, до конца года хочу придти к весу 78-82 кг. На сбросе веса зацикливаться не буду, главное начать стабильно тренироваться :)

1 сбор ОФП. С 28 июля по 30 августа

2 сбор ОФП. С 7 сентбря по 1 ноября

3 сбор ОФП. С 9 ноября по 30 декабря

Задачи на 1 сбор:

• 14 тренировок
• 10 кардио тренировок (бег или футбол)
• Вес 87
• Жим лежа. 60 кг на 9 раз
• Подтягивания. 5 раз
• Приседания. 3 подхода по 45 раз
• Бег. 7км за 38 минут