Месяц ежедневных занятий спортом
Суть цели - создание привычки, подготовка своего тела к более серьезным тренировкам (которые планируются начаться в сентябре, альпинизм). Если времени ну совсем нет - то хотя бы утренняя зарядка, или получасовая пробежка. А желательно добавить сюда и йогу, пилатес, вело-прогулки и так далее. Отписываться - каждый день, за редким исключением на время отъезда и невозможности добраться до компьютера.
Критерий завершения
В течение месяца занимаюсь спортом каждый день
-
Первая неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
-
Вторая неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
-
Третья неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
-
Четвертая неделя
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
-
И еще три дня
-
1
-
2
-
3
-
Вывод
Это был шикарный месяц! Конечно, мне очень повезло с абонементом в фитнес-клуб, без него эти 30 дней были бы не такие насыщенные. За этот месяц я стала намного лучше выглядеть, поднакачалась прилично. В общем, теперь в купальнике щеголять вдвойне приятней, жаль только что лето кончилось)
Но, разумеется, внешние результаты не так важны, намного важнее то, что я действительно отдохнула за этот месяц. Возвращаться к учебе теперь проще, после такой смены деятельности даже приятно снова засесть за учебники. Я полюбила усталость после тренировок, теперь мне ее уже не хватает. Сейчас хотелось бы не растерять все то, что я приобрела, и в этом мне помогут дальнейшие занятия спортом, пусть не такие активные и продолжительные, но забрасывать это дело не стоит.
Спасибо всем тем, кто следил за целью. Тимо, тебе особенно :) Ну и традиционная фотка, стыренная из интернета.
Дневник цели
И снова три часа в фитнес-клубе. 1-й час - зумба фитнес, 2-й час - групповая (пресс, ягодицы, ноги), 30 мин - плаванье, 1 час - в тренажерном зале (руки и спина). Сегодня немножечко залипала любовалась на парней в тренажерке.
Осталось всего три дня! Ааа, надо еще пойти потренироваться....
А вообще, сегодня была неплохая тренировка. 1-й час - аква-аэробика, 2-й час занималась в тренажерном зале (руки и спина). Хорошо позанималась, на износ.
1 час - силовая тренировка, 30 мин - стретчинг, 30 мин - тренировка в тренажерном зале, 40 мин - сайкл, 25 мин - плаванье.
1 час - тренировка в тренажерном зале, 2-й час - групповая тренировка, 30 мин - стретчинг. Пока бегала на беговой дорожке смотрела передачу про бодифитнес. Девочки меня вдохновили.
Вчера спортом занималась совсем немного - плавала в бассейне, зато сегодня: 1 час - тренировка в тренажерном зале, училась подтягиваться, 2-й час - функциональный тренинг (групповая тренировка). Делали упражнения на все группы мышц. Затем сайкл (40 мин), и еще 20 мин плаванья в бассейне (проплыла 200 м).
Ну вот и третья неделя подошла к концу. Сегодня занималась 2 часа - 1 час в тренажерке, второй - групповая тренировка в клубе, упражнения на пресс и стретчинг.
сегодня также была довольно-таки мощная тренировка. Сначала, 50 мин - в тренажерном зале, упражнения на руки и спину, затем - 40 мин - сайкл, и затем - 1 час аква-аэробики.
Сегодня только час аква-аэробики. На все остальное решила забить и отдохнуть! В общем, это было очень приятно :)
1-й час - ноги, ягодицы, пресс
2-й час - руки, спина
3-й час - танец живота
P.S. Да, я хочу такую же шапочку.
