Пройти One Week Shred от Джиллиан Майклз
One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Она рассчитана на одну неделю и включает в себя 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. В силу моего часто меняющегося графика возможно иногда я буду делать оба воркаута подряд (если не умру, ессесна =)). Начальный вес 62.4 кг. Замеры делать не буду, так как на особо фантастические результаты не рассчитываю. Просто решила немного разбавить тренировочный план перед тем, как приступать к Body Revolution.
Критерий завершения
Программа One Week Shred пройдена
-
Day 1
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 2
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 3
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 4
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 5
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 6
-
Workout 1
-
Workout 2
-
-
Day 7
-
Workout 1
-
Workout 2
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
