1

Этап 1

Day 1

2

Этап 2

Day 2

3

Этап 3

Day 3

4

Этап 4

Day 4

5

Этап 5

Day 5

6

Этап 6

Day 6

7

Этап 7

Day 7

1

Этап 1

Day 1

2

Этап 2

Day 2

3

Этап 3

Day 3

4

Этап 4

Day 4

5

Этап 5

Day 5

6

Этап 6

Day 6

7

Этап 7

Day 7

01 августа 2015 07 августа 2015
Цель завершена 7 августа 2015
Здоровье

Пройти One Week Shred от Джиллиан Майклз

One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Она рассчитана на одну неделю и включает в себя 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. В силу моего часто меняющегося графика возможно иногда я буду делать оба воркаута подряд (если не умру, ессесна =)). Начальный вес 62.4 кг. Замеры делать не буду, так как на особо фантастические результаты не рассчитываю. Просто решила немного разбавить тренировочный план перед тем, как приступать к Body Revolution.

 Критерий завершения

Программа One Week Shred пройдена

  1. Day 1

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  2. Day 2

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  3. Day 3

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  4. Day 4

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  5. Day 5

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  6. Day 6

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  7. Day 7

    1. Workout 1

    2. Workout 2

  • 2169
  • 01 августа 2015, 14:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?