Спорт и Фитнес

Выполнить отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.

За 19 тренировок выполнить отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.

Критерий завершения

Отжимания должны быть правильными. Задача считается выполненной если за раз выполнил отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.

Отжимания день 1

Отжимания в количестве 46, 26, 24, 20, 18 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 2

Отжимания в количестве 48, 26, 26, 20, 16 +4 +1 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 3

Отжимания в количестве 50, 28, 24 +4, 20 +1, 18 + 7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 4

Отжимания в количестве 50, 26, 26, 22, 18 + 7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 5

Отжимания в количестве 52, 26, 26, 22, 18 +7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Поощрение

Новые треники.
Отжимания день 6

Отжимания в количестве 54, 28, 24, 22 +3, 18 + 12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 7

Отжимания в количестве 56, 28, 24, 22 +3, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 8

Отжимания в количестве 58, 28, 24 +4, 22 +6, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 9 - На пол пути к успеху

Отжимания в количестве 60, 26 +4, 24 +1, 24 +6, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 10

Отжимания в количестве 62 +5, 30 +3, 24 +4, 22 +8, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 11

Отжимания в количестве 64 +6, 30 +2, 24 +6, 20 +10, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 12

Отжимания в количестве 66 +4, 30 +2, 24 +6, 22 +8, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 13

Отжимания в количестве 68 +2, 30 +3, 24 +6, 22 +10, 20 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 14

Отжимания в количестве 70, 32, 24, 22, 18 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 15

Отжимания в количестве 74 +1, 32, 28 +2, 18 +7, 18 +22 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 16

Отжимания в количестве 76, 32 +3, 24 +6, 20 +10, 20 +17 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 17

Отжимания в количестве 78, 32 +3, 26 +4, 20 +10, 16 +24 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях.
Отжимания день 18 - Успех

Отжимания в количестве 100, 26 +9, 26 +9, 20 +10, 16 +21 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. Отжимания от скамьи: 60, 76, 65

5962
21 мая 2013, 13:43

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

1985
участников
2545
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 6

Валерий Захаров

Выполнить отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.

Критерий завершения

Отжимания день 1

Отжимания день 2

Отжимания день 3

Отжимания день 4

Отжимания день 5

Поощрение

Отжимания день 6

Отжимания день 7

Отжимания день 8

Отжимания день 9 - На пол пути к успеху

Отжимания день 10

Отжимания день 11

Отжимания день 12

Отжимания день 13

Отжимания день 14

Отжимания день 15

Отжимания день 16

Отжимания день 17

Отжимания день 18 - Успех

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.