Спорт та Фітнес
Выполнить отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.
За 19 тренировок выполнить отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.
Критерій завершення
Отжимания должны быть правильными. Задача считается выполненной если за раз выполнил отжимания от пола в количестве 100 раз за один подход.
-
Отжимания день 1
Отжимания в количестве 46, 26, 24, 20, 18 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 2
Отжимания в количестве 48, 26, 26, 20, 16 +4 +1 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 3
Отжимания в количестве 50, 28, 24 +4, 20 +1, 18 + 7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 4
Отжимания в количестве 50, 26, 26, 22, 18 + 7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 5
Отжимания в количестве 52, 26, 26, 22, 18 +7 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Поощрение
Новые треники. -
Отжимания день 6
Отжимания в количестве 54, 28, 24, 22 +3, 18 + 12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 7
Отжимания в количестве 56, 28, 24, 22 +3, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 8
Отжимания в количестве 58, 28, 24 +4, 22 +6, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 9 - На пол пути к успеху
Отжимания в количестве 60, 26 +4, 24 +1, 24 +6, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 10
Отжимания в количестве 62 +5, 30 +3, 24 +4, 22 +8, 18 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 11
Отжимания в количестве 64 +6, 30 +2, 24 +6, 20 +10, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 12
Отжимания в количестве 66 +4, 30 +2, 24 +6, 22 +8, 20 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 13
Отжимания в количестве 68 +2, 30 +3, 24 +6, 22 +10, 20 +12 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +5 кг. Третий подход с грузом +5 кг. Четвёртый подход с грузом +5 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 14
Отжимания в количестве 70, 32, 24, 22, 18 +10 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 15
Отжимания в количестве 74 +1, 32, 28 +2, 18 +7, 18 +22 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 16
Отжимания в количестве 76, 32 +3, 24 +6, 20 +10, 20 +17 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 17
Отжимания в количестве 78, 32 +3, 26 +4, 20 +10, 16 +24 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. -
Отжимания день 18 - Успех
Отжимания в количестве 100, 26 +9, 26 +9, 20 +10, 16 +21 Первый подход чистый. Второй подход с грузом +10 кг. Третий подход с грузом +10 кг. Четвёртый подход с грузом +10 кг на кулаках. Пятый подход без веса и на кистях. Отжимания от скамьи: 60, 76, 65
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
