1.000.000 очков на раннем подъеме или кто самая ранняя пташка?

Эта цель, для тех людей, кто хочет рано вставать и понимает насколько это важно.
Командная цель создана для мотивации друг друга и создания игры.

Очки набираются по такому принципу.

• подъем в 3.00 утра - 500 очков
• 4.00 - 400 очков
• 5.00 - 300 очков
• 6.00 - 200 очков
• 7.00 - 100 очков
• 8.00 - 50 очков

(Пример отчета смотри в группе).

Более того, каждую неделю я буду подсчитывать баллы и выявлять самую раннюю пташку. Этот человек будет награжден званием "Ранний полководец недели" и в дань уважения за его подвиги участники будут ставить лайк к его записи и подписываться на одну из его целей. В конце всей цели, мы выявим самого активного пользователя за все время.(Тот,который набрал больше баллов).

ПРАВИЛА:

1. Сон должен быть полезным и здоровым. То есть, если вы легли в час ночи и встали в 3 утра, это не считается. Это не группа для тех, кто просыпается рано только лишь из-за каких-то проблем со сном.

2. Набор очков производится с улыбкой, любовью и утренней бодростью.

3.Для учета результата необходимо добавиться к цели, как участник, отчеты в комментариях не оставляем!

Кто рано ложится и рано встает, тот наживет здоровье, богатство и мудрость. Английская пословица

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна.
В наш беспокойный век больших скоростей и ускоренного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

• Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
• Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
• Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
• Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
• Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
• Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
• Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
• Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

CОВЕТЫ ДЛЯ РАННЕГО ПОДЪЕМА.

• Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.
• Если человек с вечера четко не распланировал свое время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной внутреннего оправдания для того, чтобы задержаться на некоторое время в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше пяти-семи минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.
• Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье или тело вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.
• Часто трудно рано вставать из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра по «кабельному» телевидению большого количества «детективов», телесериалов типа «Мертвые никогда не вспотеют», вечерних «террористически ужасных новостей». Все это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно полноценному сну.
• Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
• . Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.
• Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
• В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
• . Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если вы все же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его раздражение будет передаваться вам и мешать в будущем рано встать с постели.
• Если вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти. Иначе от раннего вставания постепенно появится плохой привкус.
• После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит бодрое сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.

3:00–4:00

«Первые петухи»
Обычные люди – сон. Высокодуховные люди встают для духовных практик, происходит познание тайн Вселенной.
Время, чистое от ryн (влияний), прямой поток от Бога, скрытые часы мира.

4:00–5:00
«Вторые петухи»
Утренний душ. Духовные практики. Медитации. Молитвы. Деятельность на благо и счастье всех.
От Солнца идет радость, оптимизм.
Подъем сулит жизнерадостность, лидерские качества, преодоление всех трудностей и успешность.

5:00–6:00
«Третьи петухи»
Духовные практики. Медитации. Чтение духовной литературы. Деятельность на благо и счастье всех. От 4 до 6 утра – пение птиц.
Регулярный подъем в 5–6 утра позволит избежать больших проблем в жизни, но и чего-то глубокого в жизни уже не будет.

6:00–7:00
Лучшее время для запоминания и работы с памятью. Первый завтрак (фрукты, сладости). Начало физической активности. Поднимается ветер, начинает идти огонь Солнца. Солнце и Луна в гармонии.
Подъем в 6–7 утра – ощущение нехватки времени, потеря тонуса и бодрости.

7:00–8:00
Прочувствовать запоминаемое. Время физической активности. Просыпается интеллект.
Тело проснулось.

8:00–9:00
Логическое мышление: задачи, изобретения, стратегия, взаимосвязи. Окончание времени для активной зарядки. Интеллект в максимуме.
Тело окончательно приспосабливается к активности дня. Возможен второй завтрак – фрукты.

9:00–10:00
Работа со статистикой и документами: подсчеты, схемы, выводы – интеллект работает ровно.

10:00–11:00
Пролистывать, просматривать, познавать образно, менеджмент, письма.
Интеллектуальные способности падают.

11:00–12:00
Процесс обучения заканчивается. Обед: зерновые, бобовые, овощи.
Солнце вызывает огонь пищеварения.

12:00–18:00
Активный физический (производственный) или психически (управленческий) труд: физическая деятельность, менеджмент, бизнес, взаимодействие с людьми, природой, орудиями труда. После обеда – легкий сон (отдых, если потребуется) до получаса.
Весь день Солнце воздействует на высвобождение энергии: здоровый человек физически не может сидеть сложа руки.

18:00–20:00
Следует отойти от дел. Успокаиваться. Слушать, смотреть, читать приятные произведения. Разговаривать о будущем и прошлом. Подводить итоги дня, готовиться ко сну. Начинает воздействовать Луна. Перевозбуждение грозит бессонницей.
Есть только овощи, лучше всего надземные (кроме томатов).

20:00–23:00
Засыпание и сон. Время, когда восстанавливаются психические силы ума.

23:00–1:00
Сон. Время, когда восстанавливается жизненная энергия.

1:00–3:00
Сон. Время, когда восстанавливаются психоэмоциональные силы.

Для добавления в команду цели необходимо добавиться ко мне Ra и после этого написать письмо с просьбой добавить в участники группы.