1

Step 1

100 очков ранних подъемов

2

Step 2

1000 очков

3

Step 3

10.000 очков

4

Step 4

50.000 очков

5

Step 5

100.000 очков

6

Step 6

350.000 очков

7

Step 7

500.000 очков

8

Step 8

800.000 очков

9

Step 9

1.000.000 очков!

1

Step 1

100 очков ранних подъемов

2

Step 2

1000 очков

3

Step 3

10.000 очков

4

Step 4

50.000 очков

5

Step 5

100.000 очков

6

Step 6

350.000 очков

7

Step 7

500.000 очков

8

Step 8

800.000 очков

9

Step 9

1.000.000 очков!

03 August 2015 31 March 2016
Goal completed 9 February 2016

Goal author

Health

1.000.000 очков на раннем подъеме или кто самая ранняя пташка?

Эта цель, для тех людей, кто хочет рано вставать и понимает насколько это важно.
Командная цель создана для мотивации друг друга и создания игры.

Очки набираются по такому принципу.

  • подъем в 3.00 утра - 500 очков
  • 4.00 - 400 очков
  • 5.00 - 300 очков
  • 6.00 - 200 очков
  • 7.00 - 100 очков
  • 8.00 - 50 очков

(Пример отчета смотри в группе).

Более того, каждую неделю я буду подсчитывать баллы и выявлять самую раннюю пташку. Этот человек будет награжден званием "Ранний полководец недели" и в дань уважения за его подвиги участники будут ставить лайк к его записи и подписываться на одну из его целей. В конце всей цели, мы выявим самого активного пользователя за все время.(Тот,который набрал больше баллов).

ПРАВИЛА:

1. Сон должен быть полезным и здоровым. То есть, если вы легли в час ночи и встали в 3 утра, это не считается. Это не группа для тех, кто просыпается рано только лишь из-за каких-то проблем со сном.

2. Набор очков производится с улыбкой, любовью и утренней бодростью.

3.Для учета результата необходимо добавиться к цели, как участник, отчеты в комментариях не оставляем!

Кто рано ложится и рано встает, тот наживет здоровье, богатство и мудрость. Английская пословица

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна.
В наш беспокойный век больших скоростей и ускоренного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

  • Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
  • Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
  • Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
  • Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
  • Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
  • Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
  • Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
  • Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

CОВЕТЫ ДЛЯ РАННЕГО ПОДЪЕМА.

  • Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.
  • Если человек с вечера четко не распланировал свое время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной внутреннего оправдания для того, чтобы задержаться на некоторое время в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше пяти-семи минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.
  • Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье или тело вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.
  • Часто трудно рано вставать из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра по «кабельному» телевидению большого количества «детективов», телесериалов типа «Мертвые никогда не вспотеют», вечерних «террористически ужасных новостей». Все это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно полноценному сну.
  • Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
  • . Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.
  • Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
  • В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
  • . Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если вы все же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его раздражение будет передаваться вам и мешать в будущем рано встать с постели.
  • Если вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти. Иначе от раннего вставания постепенно появится плохой привкус.
  • После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит бодрое сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.

3:00–4:00

«Первые петухи»
Обычные люди – сон. Высокодуховные люди встают для духовных практик, происходит познание тайн Вселенной.
Время, чистое от ryн (влияний), прямой поток от Бога, скрытые часы мира.

4:00–5:00
«Вторые петухи»
Утренний душ. Духовные практики. Медитации. Молитвы. Деятельность на благо и счастье всех.
От Солнца идет радость, оптимизм.
Подъем сулит жизнерадостность, лидерские качества, преодоление всех трудностей и успешность.

5:00–6:00
«Третьи петухи»
Духовные практики. Медитации. Чтение духовной литературы. Деятельность на благо и счастье всех. От 4 до 6 утра – пение птиц.
Регулярный подъем в 5–6 утра позволит избежать больших проблем в жизни, но и чего-то глубокого в жизни уже не будет.

6:00–7:00
Лучшее время для запоминания и работы с памятью. Первый завтрак (фрукты, сладости). Начало физической активности. Поднимается ветер, начинает идти огонь Солнца. Солнце и Луна в гармонии.
Подъем в 6–7 утра – ощущение нехватки времени, потеря тонуса и бодрости.

7:00–8:00
Прочувствовать запоминаемое. Время физической активности. Просыпается интеллект.
Тело проснулось.

8:00–9:00
Логическое мышление: задачи, изобретения, стратегия, взаимосвязи. Окончание времени для активной зарядки. Интеллект в максимуме.
Тело окончательно приспосабливается к активности дня. Возможен второй завтрак – фрукты.

9:00–10:00
Работа со статистикой и документами: подсчеты, схемы, выводы – интеллект работает ровно.

10:00–11:00
Пролистывать, просматривать, познавать образно, менеджмент, письма.
Интеллектуальные способности падают.

11:00–12:00
Процесс обучения заканчивается. Обед: зерновые, бобовые, овощи.
Солнце вызывает огонь пищеварения.

12:00–18:00
Активный физический (производственный) или психически (управленческий) труд: физическая деятельность, менеджмент, бизнес, взаимодействие с людьми, природой, орудиями труда. После обеда – легкий сон (отдых, если потребуется) до получаса.
Весь день Солнце воздействует на высвобождение энергии: здоровый человек физически не может сидеть сложа руки.

18:00–20:00
Следует отойти от дел. Успокаиваться. Слушать, смотреть, читать приятные произведения. Разговаривать о будущем и прошлом. Подводить итоги дня, готовиться ко сну. Начинает воздействовать Луна. Перевозбуждение грозит бессонницей.
Есть только овощи, лучше всего надземные (кроме томатов).

20:00–23:00
Засыпание и сон. Время, когда восстанавливаются психические силы ума.

23:00–1:00
Сон. Время, когда восстанавливается жизненная энергия.

1:00–3:00
Сон. Время, когда восстанавливаются психоэмоциональные силы.

Для добавления в команду цели необходимо добавиться ко мне Ra и после этого написать письмо с просьбой добавить в участники группы.

 Goal Accomplishment Criteria

командой набрано миллион очков, награжден самый ранний утренний полководец

  1. 100 очков ранних подъемов

  2. 1000 очков

  3. 10.000 очков

  4. 50.000 очков

  5. 100.000 очков

  6. 350.000 очков

  7. 500.000 очков

  8. 800.000 очков

  9. 1.000.000 очков!

  • 81170
  • 03 August 2015, 03:03
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?