Сбросить 15 кг
Мне 37 и мой вес сейчас 70 кг. В норме он 55 кг. Хочу избавиться от жировых отложений в области живота. Хочу подружиться со спортом, правильным питанием и соблюдением водного баланса.
Критерий завершения
31 декабря 2015 года мой вес составляет 55 кг, тело стройное и подтянутое.
Личные ресурсы
Время, деньги
-
Подготовительный - 2 кг
Вооружиться знаниями о правильном питании, программах тренировок, выбрать спортзал.
Сбросить 2 кг - мой вес 68 кг.
-
Во время отпуска питаться осознано - пять раз мелкими порциями.
-
Ограничить мучное и сладкое, отказаться от жареной и жирной еды.
-
Принимать бады, которые назначил врач.
-
В день пройти 10 000 шагов.
-
Выпивать свою норму воды в день - 2.8 литра.
-
Стройнеть - получая удовольствие.
-
-
64 кг
Сбросить 4 кг.
-
Соблюдать водный режим - 2,7 литра воды в день
-
Купить абонемент в спортзал.
-
Разработать программу тренировок.
-
Полностью перейти на правильное питание.
-
Посетить 10 тренировок с инструктором
-
Пройти курс массажа - 10 сеансов
-
Принимать бады
-
-
60 кг
Сбросить - 4 кг
-
Правильно питаться
-
Тренировки 3 раза в неделю
-
Водный режим
-
Принимать Бады
-
-
57 кг
Сбросить 3 кг
-
Соблюдать правильное питание
-
Тренироваться 3 раза в неделю
-
Соблюдать водный режим
-
Принимать бады
-
-
55 кг
Сбросить - 2 кг
-
Правильное питание
-
Тренировки 3 раза в неделю
-
Водный режим
-
Сдать анализы. Порадоваться результатам.
-
-
Удержать вес 55 кг
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
