Завтракать кашей каждое утро
Завтрак кашей по утрам - это дисциплинирующий ритуал. Он показывает мне, что сегодня я ем по 300 ккал в каждый приём пищи, начиная прямо с утра.
Кашу я буду варить каждый раз свежую, 1 порцию: 70 гр крупы + 300 мл жидкости (150 мл 1,5% молока + 150 мл воды). Ну или в случае с гречкой, это 5 мл льняного масла или 150 мл молока в готовую кашу.
Критерий завершения
Я завтракаю кашей каждый день на протяжении 21 дня.
Личные ресурсы
Крупы: гречка, пшено, овсянка, рис. Молоко. Стевия.
Вывод
Хорошая порция горячей каши даёт заряд энергии на весь день и позволяет не переедать в течение дня. Я ела в основном овсянку в разных видах, и я полюбила её ещё больше:)
Дневник цели
Сегодня попробовала овсянку с какао - очень вкусно. Ещё и молотого миндаля туда добавила, не завтрак, а роскошный десерт:)
Сегодня попробовала есть чистую овсянку с натуральным йогуртом. Как оказалось, это очень вкусно, и даже подсластить не хотелось. Так что теперь у меня есть вариант быстрой каши на вооружении.
Вчера была пшённая, а сегодня овсянка. Я обожаю её с порезанным яблочком и корицей, туда даже стевию не надо добавлять, лакомство - ммм:)))
