El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 28 días
Deporte y Fitness
Достичь хорошей растяжки
Хочу добиться хорошей растяжки, период - год, критерий - тренер.
Criterio del fin
Минимум: когда тренер скажет, что она хорошая
Максимум: нет предела совершенства
-
Подборка программы, упражнений для растяжки
Подобрать упражнений для ног, спины, рук. Приоритет на ноги. -
Начало
Начало тренировочного этапа. Цель: ввести привычку делать растяжку каждый день. Начать 15 минут в день, возможно изменение времени тренировок на этом и последующих этапах. -
Прогресс
Вход в тренировочный режим. Растяжки по 30 минут в день -
Работа
Теперь растяжки в течении часа. окончательное закрепление привычки растягиваться каждый день.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
