Salud
Похудеть до 58 кг.
29 ДЕКАБРЯ 2015 ГОДА - ДЕНЬ Х!!! В этот день на весах должно быть не больше 58.0 кг. Для удержания этого результата и поддержания здоровья организма перехожу на ПП)))
Criterio del fin
В день Х 29 декабря стрелка весов на 58 кг
Recursos personales
Сила воли, выдержка и выработка привычки сбалансированно питаться)
-
Отказ от сладкого, мучного и жирного
Вычеркнуть из своей жизни сахар, и искусственные подсластители, а также мучное, и животные жиры, сократить потребление растительных жиров.
-
Переход на сбалансированное питание
Стабильное питание пять раз в день, в определенное время, преимущественно пищей домашнего приготовлениея.
-
Стабильные кардиотренировки, силовые тренировки
Шесть дней в неделю кардио (бег трусцой, спринты), минимум три таза в неделю силовые тренировки.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
