1

Этап 1

Стабильные тренировки в зале

2

Этап 2

Питаемся правильно

3

Этап 3

Вакуум живота ежедневно

4

Этап 4

Один из этапов вес 65 кг

1

Этап 1

Стабильные тренировки в зале

2

Этап 2

Питаемся правильно

3

Этап 3

Вакуум живота ежедневно

4

Этап 4

Один из этапов вес 65 кг

12 августа 2015
Цель завершена 3 октября 2016
Спорт и Фитнес

Хочу похудеть и укрепить мышцы

Когда я создавала цель, я была на сыроедении (5 месяцев). Потом у меня стали жутко выпадать волосы, пришлось перейти на обычное питание.

Еще, когда я начинала этот дневник, мой вес был ниже сегодняшнего. Наела я несколько кг на зимних каникулах в гостях у родителей. Оторвалась, как говорится...

Но все это время я стабильно хожу в тренажерный зал (2 раза в неделю с персональным тренером, 1 раз кардиотренировка самостоятельная).

Питание - постоянные срывы. Не могу взять себя в руки и уже стабильно правильно питаться. Два дня назад начала следить за тем, что ем. Буду стараться придерживаться.

Поэтому начинаем снова)) Вся моя жизнь - борьба с лишними килограммами. Везет ведь кому то с хорошим метаболизмом))

 Критерий завершения

Мой вес 60 кг, тело красивое и упругое

 Личные ресурсы

Желание, настрой, действие

 Экологичность цели

Хочу чувствовать себя легко, любить себя и свое тело, быть счастливой

  1. Стабильные тренировки в зале

    Вторник, четверг - с тренером

    Суббота - кардио

  2. Питаемся правильно

    Долой булки, сладости.

  3. Вакуум живота ежедневно

  4. Один из этапов вес 65 кг

    Тогда я куплю себе новые тренировочные штаны)) обещание себе дала

  • 2783
  • 12 августа 2015, 12:39

Вывод

419день
Анна3 окт. 2016, 07:34

Все в вялотекущем режиме, на полгода вообще ушла из тренажерки, сначала отсутствие денег, потом лень.

Заведу новую цель и с новыми силами в бой!

Дневник цели

419день
Анна3 окт. 2016, 07:33

Эту тему закрою, не эффективная, открою новую!

239день
Анна6 апр. 2016, 07:59

66,0

Сыроежу. Но не на 100%, может кто то и скажет, ааа, значит не сыроедит) Но мне не принципиально чужое мнение. В общем я ем иногда сыр, 15%. В остальном полностью придерживаюсь. Не пью простой чай и кофе, только травяной чай завариваю с имбирем. На следкое - финики и курага, чернослив. Льняную кашу с утра ем, когда не день тренировок с бананом. А в течение дня фрукты, овощи.

Худею, чувствую себя легкой, кишечник работает хорошо.

Пью женские витамины, сегодня добавила омегу. Весна все таки))

На тренировке вчера был день ног, сегодня с утра обалденное ощущение)) не боль, а просто кажется чувствую каждую частичку ног))

234день
Анна1 апр. 2016, 07:07

Проснулась в 5 утра, до 7 проворочалась. Что происходит со сном, не понимаю.

В организме легкость, жора нет. Сегодня работаю до 9 вечера, взяла помидоры, огурцы, 2 груши, 1 яблоко. Утром дома съела кашу льняную с бананом и курагой. Пью много воды с лимоном. Чай травяной с мятой и имбирем. Вкусно. Зря вчера только на ночь выпила кружку, пришлось в туалет ночью вставать.

233день
Анна31 мар. 2016, 17:56

67,2 Третий день на Се, полет нормальный. Вчера очень сильно болела голова вечером, таблетку пить не стала, легла спать пораньше. Проснулась рано, чувствуя себя отдохнувшей. Давно такого не было, встаю с трудом с утра. Но пришла на тренировку и так начала болеть голова, что таблетку все таки выпить пришлось. В том году дикая головная боль была на четвертый день, а в этом уже на второй к вечеру. С питанием пока все супер, легко мне. Завтра муж вернется из командировки, придется готовить много и соблазнов много конечно) Купила льняную кашу сегодня, такая вкуснотень. Вот что странно, есть я ее могу только если сыроежу. На традиционном питании мне ее есть совсем не хочется(

232день
Анна30 мар. 2016, 08:18

67,4

такой отвес заметный после 1 дня на СЕ

Уснула вчера очень рано, но и проснулась отдохнувшей. С утра много сил и энергии, после углеводов такого нет. Одна проблема, я все время думаю о еде)))

Намерена хотя бы пару недель посыроедить, потом видно будет. Просто совсем без волос остаться не хочется(

231день
Анна29 мар. 2016, 10:20

На каникулы приезжали друзья. В итоге опять ела все подряд, еще в Казань ездили, как же не поесть олеш с бульоном и чак чак)))

Итог 68,1(

Сегодня была на тренировке, после решила что буду сыроедить снова. Иначе я так с мертвой точки не сдвинусь, а ведь весна на дворе, хочется выглядеть привлекательно, а главное самой себя так чувствовать.

Если что у меня весеннее обострение, ору, психую. Купила себе афобазол, начала курс.

После трени зашла на рынок, купила фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты, апельсины) и овощи - огурцы, помидоры, свеклу, капусту, зелень. Еще финики, немного инжира, орехи разные всякие. И чай травяной у бабули, такой вкусный, выпила уже кружку. С собой на работу принесла сухофрукты из домашних запасов, поем кашу льняную. А потом фруктами буду догоняться и чаем травяным с лимоном.

Очень надеюсь что не сорвусь, но муж пока в командировке, делать это проще)

222день
Анна20 мар. 2016, 19:45

Сегодня такой день, что я забыла взвеситься. Да, такое тоже бывает)) Завтра к нам едут друзья Пермские, мы к этому делу затеяли генеральную приборку. Сначала выспались (наконец то), начали прибираться в 11, закончили в 8 вечера. Есть не хотелось, дети когда уж начинали есть просить, садились ели)

В общем приборка вместо тренировок))

221день
Анна19 мар. 2016, 12:11

Сходила на кардио, пресс покачала. После тренировки вместо протеинового коктейля, съела протеиновое мороженое. В нем поменьше белка, но зато и сахара нет. Вкусное шоколадное, мне понравилось. После тренировки очень приятные ощущения, сладкая слабость. Муж в командировке, поэтому мы с дочками расслабляемся, пока все валяемся. Вечером пожгем калории приборочкой))

221день
Анна19 мар. 2016, 06:35

67,5

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Katerina
Машуша
Татьяна
Vasya