1

Step 1

Стабильные тренировки в зале

2

Step 2

Питаемся правильно

3

Step 3

Вакуум живота ежедневно

4

Step 4

Один из этапов вес 65 кг

1

Step 1

Стабильные тренировки в зале

2

Step 2

Питаемся правильно

3

Step 3

Вакуум живота ежедневно

4

Step 4

Один из этапов вес 65 кг

12 August 2015
completed_date

Goal author

Анна

Russia, Йошкар-Ола

Sport & Fitness

Хочу похудеть и укрепить мышцы

Когда я создавала цель, я была на сыроедении (5 месяцев). Потом у меня стали жутко выпадать волосы, пришлось перейти на обычное питание.

Еще, когда я начинала этот дневник, мой вес был ниже сегодняшнего. Наела я несколько кг на зимних каникулах в гостях у родителей. Оторвалась, как говорится...

Но все это время я стабильно хожу в тренажерный зал (2 раза в неделю с персональным тренером, 1 раз кардиотренировка самостоятельная).

Питание - постоянные срывы. Не могу взять себя в руки и уже стабильно правильно питаться. Два дня назад начала следить за тем, что ем. Буду стараться придерживаться.

Поэтому начинаем снова)) Вся моя жизнь - борьба с лишними килограммами. Везет ведь кому то с хорошим метаболизмом))

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 60 кг, тело красивое и упругое

 Personal resources

Желание, настрой, действие

 Goal ecological compatibility

Хочу чувствовать себя легко, любить себя и свое тело, быть счастливой

  1. Стабильные тренировки в зале

    Вторник, четверг - с тренером

    Суббота - кардио

  2. Питаемся правильно

    Долой булки, сладости.

  3. Вакуум живота ежедневно

  4. Один из этапов вес 65 кг

    Тогда я куплю себе новые тренировочные штаны)) обещание себе дала

  • 2792
  • 12 August 2015, 12:39

Conclusion

419day
Анна3 Oct 2016, 07:34

Все в вялотекущем режиме, на полгода вообще ушла из тренажерки, сначала отсутствие денег, потом лень.

Заведу новую цель и с новыми силами в бой!

Goal diary

419day
Анна3 Oct 2016, 07:33

Эту тему закрою, не эффективная, открою новую!

239day
Анна6 Apr 2016, 07:59

66,0

Сыроежу. Но не на 100%, может кто то и скажет, ааа, значит не сыроедит) Но мне не принципиально чужое мнение. В общем я ем иногда сыр, 15%. В остальном полностью придерживаюсь. Не пью простой чай и кофе, только травяной чай завариваю с имбирем. На следкое - финики и курага, чернослив. Льняную кашу с утра ем, когда не день тренировок с бананом. А в течение дня фрукты, овощи.

Худею, чувствую себя легкой, кишечник работает хорошо.

Пью женские витамины, сегодня добавила омегу. Весна все таки))

На тренировке вчера был день ног, сегодня с утра обалденное ощущение)) не боль, а просто кажется чувствую каждую частичку ног))

234day
Анна1 Apr 2016, 07:07

Проснулась в 5 утра, до 7 проворочалась. Что происходит со сном, не понимаю.

В организме легкость, жора нет. Сегодня работаю до 9 вечера, взяла помидоры, огурцы, 2 груши, 1 яблоко. Утром дома съела кашу льняную с бананом и курагой. Пью много воды с лимоном. Чай травяной с мятой и имбирем. Вкусно. Зря вчера только на ночь выпила кружку, пришлось в туалет ночью вставать.

233day
Анна31 Mar 2016, 17:56

67,2 Третий день на Се, полет нормальный. Вчера очень сильно болела голова вечером, таблетку пить не стала, легла спать пораньше. Проснулась рано, чувствуя себя отдохнувшей. Давно такого не было, встаю с трудом с утра. Но пришла на тренировку и так начала болеть голова, что таблетку все таки выпить пришлось. В том году дикая головная боль была на четвертый день, а в этом уже на второй к вечеру. С питанием пока все супер, легко мне. Завтра муж вернется из командировки, придется готовить много и соблазнов много конечно) Купила льняную кашу сегодня, такая вкуснотень. Вот что странно, есть я ее могу только если сыроежу. На традиционном питании мне ее есть совсем не хочется(

232day
Анна30 Mar 2016, 08:18

67,4

такой отвес заметный после 1 дня на СЕ

Уснула вчера очень рано, но и проснулась отдохнувшей. С утра много сил и энергии, после углеводов такого нет. Одна проблема, я все время думаю о еде)))

Намерена хотя бы пару недель посыроедить, потом видно будет. Просто совсем без волос остаться не хочется(

231day
Анна29 Mar 2016, 10:20

На каникулы приезжали друзья. В итоге опять ела все подряд, еще в Казань ездили, как же не поесть олеш с бульоном и чак чак)))

Итог 68,1(

Сегодня была на тренировке, после решила что буду сыроедить снова. Иначе я так с мертвой точки не сдвинусь, а ведь весна на дворе, хочется выглядеть привлекательно, а главное самой себя так чувствовать.

Если что у меня весеннее обострение, ору, психую. Купила себе афобазол, начала курс.

После трени зашла на рынок, купила фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты, апельсины) и овощи - огурцы, помидоры, свеклу, капусту, зелень. Еще финики, немного инжира, орехи разные всякие. И чай травяной у бабули, такой вкусный, выпила уже кружку. С собой на работу принесла сухофрукты из домашних запасов, поем кашу льняную. А потом фруктами буду догоняться и чаем травяным с лимоном.

Очень надеюсь что не сорвусь, но муж пока в командировке, делать это проще)

222day
Анна20 Mar 2016, 19:45

Сегодня такой день, что я забыла взвеситься. Да, такое тоже бывает)) Завтра к нам едут друзья Пермские, мы к этому делу затеяли генеральную приборку. Сначала выспались (наконец то), начали прибираться в 11, закончили в 8 вечера. Есть не хотелось, дети когда уж начинали есть просить, садились ели)

В общем приборка вместо тренировок))

221day
Анна19 Mar 2016, 12:11

Сходила на кардио, пресс покачала. После тренировки вместо протеинового коктейля, съела протеиновое мороженое. В нем поменьше белка, но зато и сахара нет. Вкусное шоколадное, мне понравилось. После тренировки очень приятные ощущения, сладкая слабость. Муж в командировке, поэтому мы с дочками расслабляемся, пока все валяемся. Вечером пожгем калории приборочкой))

221day
Анна19 Mar 2016, 06:35

67,5

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

309 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Katerina
Машуша
Татьяна
Vasya