1

Step 1

Есть все кроме СиМ

12 August—12 August

2

Step 2

Дробность

3

Step 3

Дробность и режим

11 September—11 September

4

Step 4

Режим

5

Step 5

Вода

6

Step 6

мед

7

Step 7

порция сладких фруктов в качестве 1 приема пищи

1

Step 1

Есть все кроме СиМ

12 August—12 August

3

Step 3

Дробность и режим

11 September—11 September

2

Step 2

Дробность

4

Step 4

Режим

5

Step 5

Вода

6

Step 6

мед

7

Step 7

порция сладких фруктов в качестве 1 приема пищи

12 August 2015 20 November 2015
The goal is overdue by 3291 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 3 months 1 day

Health

ЗАПРЕТ- Сахар и мучное (СиМ)

Отказаться от зависимости от сахара решила, прочитав цель Кати из Николаева Украины(https://smartprogress.do/goal/50457/). Она большая молодец! Я знаю что сахар-это на самом деле зависимость сродни наркомании и алкоголя, чтоб побороть ее, я решила отказаться от употребления сахара и заодно всего мучного. ХОЧУ ИМЕТЬ Стройное тело 60 кг, подтянутое, здоровое и красивое!!!!!!!!!!

Вот, что интересного я нашла:

1.Страх жить дальше в пищевой зависимости и в плохом самочувствии.

2.Резкий отказ! Плавное вхождение и полумеры - не мой путь. Много раз пробовала снижать потребление сладкого постепенно — в моем случае это не работает.

3.Публикация цели. Спасибо https://smartprogress.do !

4.Чтение статей по отказу от СИМ. Особенно помогла статья на ресурсе Матроны.ру

5.Осознанно решила первые дни не ограничивать себя в других продуктах. Главное — освободиться от СИМ.

Мое питание в течение дня :

1.Десертная тарелка гречневой каши.

2.½чайной ложки сливочного масла.

3.2 стакана кефира.

4.200 грамм клубники с грядки

5.200 грамм отварного хека

6.100 грамм ухи.

7.150 грамм отварного буряка с подсолнечным маслом.

8.50 грамм твердого сыра.

9.3 чашки чая.

10.2 чайные ложки меда с чаем.

Итого: Чувствую себя легче! Даже после первых суток!

 Goal Accomplishment Criteria

У меня Стройное и подтянутой здоровое тело

 Personal resources

я целеустремленная, сильная и я все могу

 Goal ecological compatibility

здоровый Дух в здоровом Теле

  1. Есть все кроме СиМ

    Без: синтетического Сахара,

    Хлеба,

    Мучного,

    Жирного мяса,

    Манки,пшенки и риса,

    Винограда и изюма,

    Вина и пива!

  2. Дробность

    Питаться 150 овощей, 70 -углеводы (гречка, макароны твердых сортов, черный хлеб), 70- белок или 80- рыба (до 100 ккл на 100 гр.)

  3. Дробность и режим

    кушать каждые 3 часа

    белок+угли+овощи

    пить воду 2 литра

    вести дневник

    готовить еду

    покупать на каждый день

  4. Режим

    Питание каждые 3 часа

  5. Вода

    два литра воды до 20.00

  6. мед

    Захотела сладкое- ешь 1 ложку меда

  7. порция сладких фруктов в качестве 1 приема пищи

  • 2231
  • 12 August 2015, 13:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?