Держать питание
За последние полгода из-за болезни и жесткого ограничения в плане физкультуры я набрала почти девять кило. Надо бы от них избавиться. Одним питание делу не поможешь, но без него физкультура тоже положение не исправит. Для того, чтобы лучше себя контролировать, создам эту цель-привычку.
День считается засчитанным, если:
1. Количество джанк-фуда не превысило десять процентов от общего рациона +/- 50 ккл.
2. Количество калорий от 1200 до 1600, смотря по настроению и самочувствию. Хочу есть меньше, кушаю меньше, хочу побольше - никто не запрещает.
3. Я не ем чипсы. Это моя ахиллесова пята. Я даже шоколад и сахар люблю меньше, чем их. Я сумела побороть свое желание есть их часто, но пару раз в месяц нет да нет да куплю (О Боже! Это же новый вкус! О, а эта новая фирма! А это вообще со вкусом смородины!)
4. Два литра воды.
Goal Accomplishment Criteria
Я продержалась три месяца.
Personal resources
1. Сила воли.
2. Вес, который надо сбросить.
3. Желание быть здоровой.
Goal ecological compatibility
1. Навязана ли эта цель обществом? Нет. Меня не очень волнует, как я выгляжу. Но меня волнует, что лишний вес может существенно сократить мою жизнь и понизить ее качество.
2. Хочу ли я этого? И да и нет. Внешний вид - это важно, но не настолько. А вот здоровье не купишь.
3. Целиком и полностью, если опять не слягу с болезнью, но этого быть не должно.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
