Вернуть себя в прежнюю форму
Всю жизнь я была в хорошей форме, с плоским животик с кубиками, отличной системой пищеварения и стройными ногами. Но три года назад я внезапно попало в больницу на операцию по скорой помощи. Было очень плохо и после операции неделю не кушала практически ничего и еще за месяц без аппетита похудела на 10 Кг.Изначальный вес был 49 кг так что в 19 лет 39 кг это очень мало. Это знатно пошатнуло мой метаболизм и, как следствие, я стала поправляться от любого лишнего кусочка.
Так два года ушло на то, что бы вернуться в хорошую форму и привести себя в порядок.
Но этой весно огромный стресс в моей жизни ввел меня в такое состояние, в котором на протяжении 8 дней я не кушала почти. Ограничивалась чаем и ложкой каши или половинкой яблока, которую моя тетя пыталась втолкнуть в меня. И снова все заново. Вроде и не кушаю вредного, и ночными обжорствами никогда не занималась, но снова сильно поправилась. В общем я абсолютно не довольна своими формами сейчас и ни как не могу взять сама себя в руки.
Так что создаю цель - это для меня дополнительный стимул!
Цель моя не просто сдросить вес, а подкачаться и снова привыкнуть в регулярным домашним тренировкам и здоровому питанию. Вернуться в форму за 2 Месяца!
Goal Accomplishment Criteria
Удовлетворена своим внешним видом и физической формой
Personal resources
Видео занятия по йоге, время и собственноручно составленая программа тренировок, более-менее здоровое питание!
-
Неделя 1
-
Йога 2 р
-
Зарядка 7 раз
-
Тренировка 3 р
-
Обливание / контрасный душ
-
Правильное питание 6 дней
-
-
Неделя 2
-
Йога 2 р
-
Зарядка 7 раз
-
Тренировка 3 р
-
Обливание / контрасный душ
-
Правильное питание 6 дней
-
-
Неделя 3
-
Йога 2 р
-
Зарядка 7 раз
-
Тренировка 3 р
-
Обливание / контрасный душ
-
Правильное питание 6 дней
-
-
Подготовительный этап
-
Составить план тренировок
-
График тренировок
-
Подбор занятий по йоге
-
Дополнить утреннюю зарядку. Должно выполняться Око возрождения, Сурья, японское упражнение для спины
-
-
Неделя 4
-
Йога 2р
-
Зарядка 7 раз
-
Тренировка 3 р
-
Обливание / контрасный душ
-
Правильное питание 6 дней
-
-
Неделя 5
-
Йога 3р
-
Тренировка 3р
-
Зарядка 7р
-
Обливание
-
Правильное питание 6 дней
-
-
Неделя 6
-
Йога 3 р
-
Тренировка 3 р
-
Зарядка 7 р
-
Обливание
-
ПП 6 дней
-
-
Неделя 7
-
Йога 3 р
-
Тренировка 2 р
-
Зарядка 7 р
-
Обливание
-
ПП 6 дней
-
-
Неделя 8
-
Йога 3 р
-
Тренировка 2 р
-
Зарядка 7 р
-
Обливание
-
ПП 6 дней
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
