Заниматься спортом
За последние годы вел очень ленивый и сидячий образ жизни. Пора менять это!
Я составил программу тренировок, согласно которой 3 дня в неделю уделяется силовым тренировкам и другие 3 дня уделяются кардионагрузке.
- Понедельник - силовая
- Вторник - кардио
- Среда - силовая
- Четверг - кардио
- Пятница - силовая
- Суббота - кардио
Силовая тренировка осуществляется по схеме приложения Just 6 Week, по которой я уже занимаюсь одну неделю. Кардиотренировка - полчаса бега, 2 часа ходьбы или 2 часа скейтбординга.
Критерий завершения
Занимался спортом 5 недель подряд
Личные ресурсы
Свободное время
Экологичность цели
Я действительно хочу иметь крепкое здоровье и хорошую форму
-
Кардионагрузка
30 минут бега, 2 часа ходьбы или 2 часа скейтбординга
-
Неделя 1, день 1
-
Неделя 1, день 2
-
Неделя 1, день 3
-
Неделя 2, день 1
-
Неделя 2, день 2
-
Неделя 2, день 3
-
Неделя 3, день 1
-
Неделя 3, день 2
-
Неделя 3, день 3
-
Неделя 4, день 1
-
Неделя 4, день 2
-
Неделя 4, день 3
-
Неделя 5, день 1
-
Неделя 5, день 2
-
Неделя 5, день 3
-
-
Силовые тренировки
Тренировки по приложению Just 6 Weeks!
-
Неделя 1, день 1
-
Неделя 1, день 2
-
Неделя 1, день 3
-
Неделя 2, день 1
-
Неделя 2, день 2
-
Неделя 2, день 3
-
Неделя 3, день 1
-
Неделя 3, день 2
-
Неделя 3, день 3
-
Неделя 4, день 1
-
Неделя 4, день 2
-
Неделя 4, день 3
-
Неделя 5, день 1
-
Неделя 5, день 2
-
Неделя 5, день 3
-
Неделя 6, день 1
-
Неделя 6, день 2
-
Неделя 6, день 3
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
