1

Step 1

Кардионагрузка

13 August—12 September

2

Step 2

Силовые тренировки

13 August—20 September

1

Step 1

Кардионагрузка

13 August—12 September

2

Step 2

Силовые тренировки

13 August—20 September

12 August 2015
Goal completed 10 December 2015

Goal author

Clickrouc

Kazakhstan, Алма-Ата

29 years old

Health

Заниматься спортом

За последние годы вел очень ленивый и сидячий образ жизни. Пора менять это!

Я составил программу тренировок, согласно которой 3 дня в неделю уделяется силовым тренировкам и другие 3 дня уделяются кардионагрузке.

  • Понедельник - силовая
  • Вторник - кардио
  • Среда - силовая
  • Четверг - кардио
  • Пятница - силовая
  • Суббота - кардио

Силовая тренировка осуществляется по схеме приложения Just 6 Week, по которой я уже занимаюсь одну неделю. Кардиотренировка - полчаса бега, 2 часа ходьбы или 2 часа скейтбординга.

 Goal Accomplishment Criteria

Занимался спортом 5 недель подряд

 Personal resources

Свободное время

 Goal ecological compatibility

Я действительно хочу иметь крепкое здоровье и хорошую форму

  1. Кардионагрузка

    30 минут бега, 2 часа ходьбы или 2 часа скейтбординга

    1. Неделя 1, день 1

    2. Неделя 1, день 2

    3. Неделя 1, день 3

    4. Неделя 2, день 1

    5. Неделя 2, день 2

    6. Неделя 2, день 3

    7. Неделя 3, день 1

    8. Неделя 3, день 2

    9. Неделя 3, день 3

    10. Неделя 4, день 1

    11. Неделя 4, день 2

    12. Неделя 4, день 3

    13. Неделя 5, день 1

    14. Неделя 5, день 2

    15. Неделя 5, день 3

  2. Силовые тренировки

    Тренировки по приложению Just 6 Weeks!

    1. Неделя 1, день 1

    2. Неделя 1, день 2

    3. Неделя 1, день 3

    4. Неделя 2, день 1

    5. Неделя 2, день 2

    6. Неделя 2, день 3

    7. Неделя 3, день 1

    8. Неделя 3, день 2

    9. Неделя 3, день 3

    10. Неделя 4, день 1

    11. Неделя 4, день 2

    12. Неделя 4, день 3

    13. Неделя 5, день 1

    14. Неделя 5, день 2

    15. Неделя 5, день 3

    16. Неделя 6, день 1

    17. Неделя 6, день 2

    18. Неделя 6, день 3

  • 1192
  • 12 August 2015, 21:03
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?