Прийти в отличную форму к своему 30-летию!

Вечная моя проблема с весом. Пора избавиться от нее!

Мне в начале следующего года исполнится 30 лет.
Серьезная принципиальная дата. Время подводить итоги.
За эти годы я много добился и есть чем гордится, но есть и неразрешенные проблемы и поводы стыдиться.
В частности лишний вес.

Есть 4 месяца и это отличный шанс - шанс заняться собой и перейти в следующий жизненный этап без этой проблемы.

Подбодрил меня чувак на Ютубе -

Реально похудел на 55 кг за 6 месяцев.

Я задумался ... зачем я парюсь годами над проблемой, которая решается за считанные месяцы.
Беру для себя методику этого чувака, так как полностью с ней согласен. Меня все в ней устраивает.
Это рациональный и здоровый подход.

Мой вес сейчас - 118,8 кг
Мой целевой вес - 96 кг
Цель - минус 23 кг.

Методика достижения цели:
1) Питание
2) Спорт

ПИТАНИЕ:
1) Исключаю вредные продукты:

• Сладкое
• Мучное
• Сахар\соль
• Жирное
• Чайные печенюшки
• Газировки
• Майонезы, соусы, кетчупы
• Полуфабрикаты
• Макароны
• Фастфудное

2) Питаюсь часто (5-6 раз) и маленькими порциями 100-200 гр
в идеале в одно время

3) Ем только свежие натуральные продукты:

• Творог
• Гречка
• Грудка курицы
• Салат
• Яйцо вареное
• Фрукты
• Овощи

4) Перед сном только легкое, белковое, кисломолочное

5) Не пью пиво, газировки.

Спорт

• Бег
• Плавание
• Турник
• Зарядка
• Лыжи
• Велик

Все это я делаю, но не регулярно. Постараюсь довести до 3-4 раз в неделю.

При этом больше двигаться в течении дня - больше ходить, делать упражнения.
Дома турник и тренажер завел уже.

В идеале пойти в спортзал (абонемент то куплен :))) - Ставлю дату 1 сентября!

Главное

Помнить о своей цели и идти к ней. Не позволять себе свернуть из за других людей или своей слабости!

За эти 4 месяца я даю себе слово достигнуть цели. Это возможно и очень нужно мне!
Эти 4 месяца я как самолет на взлете - направляю все ресурсы на это, а дальше просто лечу на автопилоте с минимальными усилиями. В дальнейшем правильное питание становится моим естественным образом жизни.

Отписываюсь через день.