1

Этап 1

Вторая неделя. +1 кг, вес 58 кг.

28 августа—28 августа

2

Этап 2

Четвертая неделя. +1 кг, вес 59 кг.

11 сентября—11 сентября

3

Этап 3

Шестая неделя. +1 кг, вес 60 кг.

25 сентября—25 сентября

4

Этап 4

Восьмая неделя. +1 кг, вес 61 кг.

09 октября—09 октября

5

Этап 5

Десятая неделя. +1 кг, вес 62 кг.

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Двенадцатая неделя. +1 кг, вес 63 кг.

06 ноября—06 ноября

7

Этап 7

Тринадцатая неделя. +1 кг, вес 64 кг.

13 ноября—13 ноября

1

Этап 1

Вторая неделя. +1 кг, вес 58 кг.

28 августа—28 августа

2

Этап 2

Четвертая неделя. +1 кг, вес 59 кг.

11 сентября—11 сентября

3

Этап 3

Шестая неделя. +1 кг, вес 60 кг.

25 сентября—25 сентября

4

Этап 4

Восьмая неделя. +1 кг, вес 61 кг.

09 октября—09 октября

5

Этап 5

Десятая неделя. +1 кг, вес 62 кг.

23 октября—23 октября

6

Этап 6

Двенадцатая неделя. +1 кг, вес 63 кг.

06 ноября—06 ноября

7

Этап 7

Тринадцатая неделя. +1 кг, вес 64 кг.

13 ноября—13 ноября

21 августа 2015
Цель завершена 3 февраля 2016

Автор цели

Bog Dan

Россия, Санкт-Петербург

34 года

Спорт и Фитнес

Весить 64 кг. Набрать 7 кг за 3 месяца

Точка "А" это худощавое тело, весом 57 кг.

Большинство моих друзей/знакомых страдают избытком веса, но никто даже близко не представляет как тяжело набрать вес эктоморфу (дрищу, в простонародье). Быстрый метаболизм все сжигает, не оставляя калорий для набора мышечной массы.

Для достижения цели мне необходимо потреблять больше калорий чем сжигать, и систематически посещать спортзал, проводить не продолжительные силовые тренировки.

Для достижения цели мне нужно:

1. Питаться каждые 3 часа. Минимум 5 раз в день.
2. Посещать спортзал 3 раза в неделю.
3. Употреблять спорт питание: гейнер, БЦА и креатин.

Впервые публикую цель публично :)

Буду чертовски благодарен за поддержку и обратную связь. Я это сделаю!!!

 Критерий завершения

Отметка на весах 64 кг.

  1. Вторая неделя. +1 кг, вес 58 кг.

  2. Четвертая неделя. +1 кг, вес 59 кг.

  3. Шестая неделя. +1 кг, вес 60 кг.

  4. Восьмая неделя. +1 кг, вес 61 кг.

  5. Десятая неделя. +1 кг, вес 62 кг.

  6. Двенадцатая неделя. +1 кг, вес 63 кг.

  7. Тринадцатая неделя. +1 кг, вес 64 кг.

  • 2140
  • 21 августа 2015, 20:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?